1. Menjaga berat badan
Alpukat mengandung serat dan karbohidrat yang membuat merasa kenyang lebih lama.
Meski mengandung lemak, lemak dalam alpukat adalah lemak baik yang tidak menyebabkan kenaikan berat badan.
Bahkan, sebuah studi menyebutkan bahwa kebiasaan mengonsumsi alpukat mampu mengurangi kenaikan berat badan.
2. Mengontrol kadar gula darah
Alpukat memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga tidak memengaruhi kadar gula darah.
Ini menjadikannya pilihan yang baik untuk penderita diabetes.
3. Mencegah sembelit
Kandungan serat dalam alpukat membantu mencegah sembelit.
Dengan mengonsumsi alpukat dan memenuhi asupan cairan harian, dapat menjaga kesehatan pencernaan.
4. Mengontrol tekanan darah
Kalium dalam alpukat membantu mengendalikan tekanan darah dan mencegah hipertensi.
Selain itu, kalium juga penting untuk mengatur detak jantung.
5. Menjaga kesehatan mata
Alpukat mengandung antioksidan zeaxanthin dan lutein yang penting untuk kesehatan mata.
Hasil penelitian menyebutkan bahwa antioksidan ini dapat membantu mencegah degenerasi makula dan katarak.