12. Mencegah kerusakan kulit
Alpukat mengandung antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari berlebihan, mencegah penuaan dini, dan mengurangi risiko kanker kulit.
13. Meningkatkan elastisitas kulit
Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat membantu meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi kerutan, sehingga kulit terlihat lebih muda dan kencang.
14. Meredakan kulit berjerawat
Minyak alpukat memiliki sifat antimikroba yang dapat meredakan peradangan dan kemerahan pada kulit berjerawat.
15. Mencegah kulit kering Biotin dalam alpukat membantu mencegah kulit kering dan juga bermanfaat untuk kesehatan rambut dan kuku.
Satu buah alpukat utuh mengandung sekitar 322 kalori, yang berarti 10 hingga 20 persen dari kebutuhan kalori harian seseorang.
Mengonsumsi alpukat secara berlebihan bisa menjadi bumerang karena kalori yang cukup tinggi.
Berikut adalah cara konsumsi yang direkomendasikan untuk mendapatkan manfaat alpukat tanpa berlebihan:
• Setengah buah alpukat: Mengandung sekitar 120 kalori.
• Sepertiga buah alpukat: Mengandung sekitar 80 kalori.
• Irisan tipis alpukat: Mengandung sekitar 65 kalori per irisan.
Jus alpukat: Kandungan gizi dan cara menikmati
Kalori dalam jus alpukat bergantung pada bahan campurannya.
Meski jus alpukat kaya akan nutrisi, penambahan gula atau bahan lainnya bisa membuatnya kurang sehat.