6. Menjaga kesehatan jantung
Kandungan mineral, protein, serat, lemak sehat, dan vitamin dalam alpukat sangat baik untuk kesehatan jantung.
Mengonsumsi alpukat dapat membantu menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik).
7. Mencegah osteoporosis
Alpukat mengandung vitamin K yang penting untuk kesehatan tulang.
Vitamin K membantu penyerapan kalsium dan mengurangi ekskresi kalsium melalui urine, sehingga mencegah osteoporosis.
8. Mencegah penyakit kanker
Folat dalam alpukat dapat mencegah kanker usus besar, lambung, pankreas, dan serviks.
Alpukat juga mengandung fitokimia dan karotenoid yang memiliki sifat antikanker.
9. Menjaga kesehatan mental
Folat dalam alpukat membantu mencegah penumpukan homosistein yang dapat mengganggu sirkulasi dan pengiriman nutrisi ke otak, sehingga mencegah depresi.
10. Menjaga kesehatan janin dalam kandungan
Alpukat sangat baik untuk ibu hamil karena mengandung asam folat yang penting untuk perkembangan janin.
11. Mengoptimalkan kesehatan reproduksi wanita
Kandungan vitamin E dalam alpukat membantu mengoptimalkan kesehatan lapisan dinding rahim.
Asam lemak tak jenuh dalam alpukat juga baik untuk menjaga ovulasi tetap teratur.