Vitamin B sangat penting untuk menjaga fungsi metabolisme tubuh, memperbaiki mood, serta membantu produksi energi.
BACA JUGA:Pengobatan Diabetes : Edukasi, Asesmen, dan Terapi Tepat Sasaran
BACA JUGA:Biji Nangka Dapat Menyehatkan Rambut, Mata dan Melembutkan Kulit
Asam folat, yang merupakan bagian dari vitamin B kompleks, juga penting untuk kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin.
3. Zat Besi
Kol mengandung zat besi, yang penting dalam pembentukan sel darah merah.
Zat besi berfungsi untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh dan membantu mencegah gejala anemia, seperti kelelahan, pusing, dan lemah.
4. Kalium
Kalium adalah mineral penting yang berperan dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh, membantu kontraksi otot, dan menjaga fungsi jantung yang sehat.
Kol yang kaya kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan menjaga kesehatan jantung.
5. Riboflavin
Riboflavin (vitamin B2) berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku, serta membantu tubuh dalam mengolah karbohidrat, protein, dan lemak.
6. Asam Folat
Kol mengandung asam folat yang penting untuk pencegahan cacat lahir pada janin dan mendukung produksi sel darah merah.
Bagi ibu hamil, asam folat sangat penting untuk perkembangan otak dan sumsum tulang belakang janin.
Manfaat kol bagi kesehatan