Serat membantu mendorong makanan melalui sistem pencernaan dan memperbaiki pergerakan usus.
Dengan mengonsumsi kol, dapat menjaga kelancaran buang air besar dan menghindari masalah pencernaan seperti sembelit.
13. Sehat untuk pencernaan
Kol juga sangat baik untuk kesehatan saluran pencernaan.
Kandungan serat yang tinggi dalam kol membantu menjaga pergerakan usus agar tetap teratur, sehingga mencegah sembelit.
Selain itu, kol juga dapat membantu mengurangi gangguan pencernaan seperti irritable bowel syndrome (IBS).
14. Baik untuk janin
Kol sangat bermanfaat untuk ibu hamil karena kandungan asam folat yang tinggi.
Asam folat sangat penting untuk perkembangan janin, terutama dalam pembentukan sumsum tulang belakang dan otak.
Ibu hamil yang mengonsumsi kol secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan asam folat dan memastikan perkembangan janin yang sehat.
15. Baik untuk jantung
Kandungan kalium dalam kol juga sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Kalium membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mencegah terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah.
Kol dapat menjadi bagian dari pola makan yang sehat untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.*