Toge dapat dimasak dengan berbagai cara, seperti ditumis, direbus, atau dijadikan salad.
Namun, hindari pemasakan berlebihan yang dapat mengurangi nilai gizinya.
Memasak toge dengan cepat pada suhu tinggi akan membantu mempertahankan kandungan nutrisinya.
3. Konsumsi segar
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, konsumsi toge dalam keadaan segar sebagai bagian dari salad atau tambahan dalam hidangan lainnya.
Toge segar memberikan rasa yang lebih baik dan nilai gizi yang optimal.
4. Kombinasikan dengan bahan lain
Menggabungkan toge dengan bahan sehat lainnya, seperti sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks, dapat meningkatkan nilai gizi hidangan.
Cobalah menambahkan toge ke dalam tumisan sayuran atau sup untuk mendapatkan hidangan yang seimbang dan bergizi.*