Oleh karena itu, mempertahankan massa otot adalah kunci untuk menjaga keseimbangan tubuh dan mencegah obesitas atau penurunan fungsi tubuh.
Studi yang melibatkan 16 pasien kanker yang mengonsumsi minyak ikan setiap hari menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi suplemen minyak ikan dapat mempertahankan berat badan mereka lebih baik dibandingkan dengan pasien yang tidak mengonsumsi minyak ikan.
Hal ini menunjukkan bahwa minyak ikan dapat membantu mencegah hilangnya massa otot dan menjaga kekuatan tubuh selama perawatan kanker.
Bagi mereka yang menjalani diet atau sedang dalam proses pemulihan setelah sakit, mengonsumsi minyak ikan secara rutin akan membantu menjaga massa otot tetap terjaga dan meningkatkan metabolisme tubuh.
7. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Tulang yang sehat sangat penting untuk mendukung berbagai aktivitas tubuh.
Kalsium, vitamin D, dan magnesium memang merupakan nutrisi penting bagi kesehatan tulang, tetapi asam lemak omega-3 dalam minyak ikan juga berperan besar dalam meningkatkan kepadatan tulang.
Penelitian menunjukkan bahwa omega-3, terutama DHA, dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang, yang membantu mencegah osteoporosis dan masalah tulang lainnya.
Sebuah penelitian pada tikus yang diberi diet omega-3 menunjukkan bahwa tikus yang mengonsumsi omega-3 memiliki kandungan mineral tulang yang lebih tinggi dibandingkan dengan tikus yang mengonsumsi diet omega-6.
Hal ini menunjukkan bahwa omega-3 memiliki dampak positif terhadap kesehatan tulang dan kepadatan mineral tulang.
Untuk menjaga kesehatan tulang seiring bertambahnya usia, selain mengonsumsi suplemen minyak ikan, sangat dianjurkan untuk melakukan latihan kekuatan secara rutin untuk mencegah osteoporosis dan masalah tulang lainnya.
8. Manfaat bagi Ibu Hamil
Ibu hamil membutuhkan asupan yang tidak hanya baik untuk dirinya, tetapi juga untuk perkembangan janin yang dikandung.
Omega-3 yang terkandung dalam minyak ikan sangat penting untuk pertumbuhan otak dan mata janin.
DHA dalam minyak ikan berperan penting dalam membangun sel-sel otak dan retina mata janin, yang sangat memengaruhi perkembangan otak dan penglihatan bayi di masa depan.
Namun, ibu hamil perlu berhati-hati dalam memilih jenis minyak ikan.