Bengkuang Buah Segar dengan Segudang Manfaat untuk Ibu Hamil

Reporter: Yuli |

Editor: Dahlia |

Selasa , 09 Sep 2025 - 07:20

Bengkuang, buah segar kaya vitamin dan serat yang bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil serta tumbuh kembang janin-foto:Istimewa-

KESEHATAN,KORANPALPOS.COM – Kehamilan adalah masa yang penuh perhatian terhadap asupan gizi.

Ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi demi kesehatan janin dan dirinya sendiri.

Salah satu buah lokal yang kerap diabaikan, padahal menyimpan banyak manfaat, adalah bengkuang.

Buah dengan daging berwarna putih segar ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya nutrisi yang mendukung kehamilan.

Bengkuang mengandung air hingga 85–90 persen, menjadikannya buah yang sangat menyegarkan.

Selain itu, bengkuang memiliki sejumlah nutrisi penting, antara lain:

Vitamin C

Vitamin B6

Asam folat

bengkuang buah segar dengan segudang manfaat untuk ibu hamil                            kesehatan,koranpalpos.com – kehamilan adalah masa yang penuh perhatian terhadap asupan gizi.
ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi demi kesehatan janin dan dirinya sendiri.
salah satu buah lokal yang kerap diabaikan, padahal menyimpan banyak manfaat, adalah bengkuang.
baca juga:psikolog: batasi informasi yang tidak perlu untuk menjaga kesehatan pikiran
baca juga:panduan minum tablet tambah darah untuk remaja putri agar terhindar dari anemia
buah dengan daging berwarna putih segar ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya nutrisi yang mendukung kehamilan.
bengkuang mengandung air hingga 85–90 persen, menjadikannya buah yang sangat menyegarkan.
selain itu, bengkuang memiliki sejumlah nutrisi penting, antara lain:
baca juga:obati infeksi kulit dan keracunan makanan dengan manggis hutan
baca juga:jaga kesehatan mata tulang dan gigi dengan buah jamblang
vitamin c
vitamin b6
asam folat
baca juga:obati penyakit kulit dan gigitan serangga berbisa dengan daun inai
baca juga:kacang merah, sumber gizi kaya manfaat yang selalu hadir di meja makan
serat
kalium
magnesium
antioksidan alami
kandungan gizi ini sangat bermanfaat untuk mendukung tumbuh kembang janin sekaligus menjaga kesehatan ibu hamil.
bengkuang kaya akan kandungan air sehingga dapat membantu ibu hamil terhindar dari dehidrasi.
hal ini sangat penting karena cairan tubuh dibutuhkan untuk menjaga fungsi organ, membentuk air ketuban, serta mendukung sirkulasi darah ke janin.
vitamin c dalam bengkuang berperan penting untuk memperkuat sistem imun ibu hamil.
dengan kekebalan tubuh yang baik, risiko terkena infeksi selama masa kehamilan dapat ditekan.
asam folat dalam bengkuang berperan penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf janin.
konsumsi folat yang cukup dapat menurunkan risiko cacat tabung saraf pada bayi.
ibu hamil sering mengalami masalah sembelit akibat perubahan hormon.
bengkuang yang kaya serat dapat membantu melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan usus, dan mencegah konstipasi.
kalium dalam bengkuang berperan menjaga keseimbangan tekanan darah.
hal ini penting bagi ibu hamil untuk mencegah hipertensi kehamilan atau preeklamsia yang berisiko terhadap kesehatan ibu dan janin.
kandungan mineral seperti magnesium dan kalsium dalam bengkuang mendukung pembentukan tulang dan gigi janin.
selain itu, juga menjaga kesehatan tulang ibu hamil yang membutuhkan asupan gizi ekstra.
meskipun bengkuang memiliki banyak manfaat, ibu hamil tetap harus memperhatikan cara konsumsinya agar aman dan sehat.
berikut beberapa tips:
konsumsi dalam keadaan segar: pastikan bengkuang dicuci bersih sebelum dikupas dan dimakan.
hindari campuran bahan berbahaya: jangan mencampurkan bengkuang dengan pemanis buatan atau bahan tambahan yang bisa berisiko bagi kehamilan.
batasi jumlahnya: konsumsi bengkuang dalam jumlah wajar, misalnya sebagai camilan sehat atau pelengkap salad buah.
variasikan dengan buah lain: lengkapi gizi dengan buah kaya nutrisi lain seperti jeruk, pisang, atau alpukat.
selain sebagai buah konsumsi, bengkuang juga terkenal sebagai bahan alami dalam perawatan kulit.
masker bengkuang dipercaya dapat mencerahkan dan menjaga kelembapan kulit.
hal ini menjadi nilai tambah bagi ibu hamil yang sering menghadapi perubahan hormon yang memengaruhi kesehatan kulit.
bengkuang adalah buah lokal yang sederhana namun kaya manfaat bagi ibu hamil.
kandungan air, serat, vitamin, dan mineralnya mampu mendukung kesehatan ibu sekaligus perkembangan janin.
dengan cara konsumsi yang tepat, bengkuang bisa menjadi pilihan camilan sehat, segar, dan bermanfaat selama kehamilan.
mengonsumsi bengkuang secara rutin namun tidak berlebihan dapat membantu ibu hamil menjalani masa kehamilan dengan lebih sehat, segar, dan penuh energi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 10 September 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan