Jaga Kesehatan Mata Tulang dan Gigi dengan Buah Jamblang

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Kamis , 04 Sep 2025 - 15:58

Jaga Kesehatan Mata, Tulang dan Gigi dengan Buah Jamblang-foto:dokumen palpos-

KESEHATAN, KORANPALPOS.COM - Buah duwet, atau dikenal juga dengan nama jamblang di beberapa daerah, merupakan buah yang sudah dikenal di Indonesia sejak awal abad ke-20.

Berasal dari kawasan Asia Selatan, buah ini dibawa oleh para pedagang India dan tumbuh subur di iklim tropis Indonesia.

Meskipun saat ini jumlah pohon duwet semakin berkurang karena banyaknya penebangan, buah duwet tetap dicari dan diminati karena berbagai manfaat kesehatannya yang terbukti secara tradisional dan ilmiah.

Buah duwet adalah buah kecil berbentuk bulat seperti anggur dengan warna ungu kehitaman dan kulit yang sangat mengkilap.

Daging buahnya berwarna putih dengan rasa manis dan sedikit asam yang khas.

Uniknya, saat dimakan, buah duwet meninggalkan warna ungu pada lidah karena kandungan zat pektin di dalamnya.

Kandungan Nutrisi Buah Duwet

Karbohidrat: 15 gram per 100 gram buah

Protein: 0,132 gram per 100 gram buah

jaga kesehatan mata tulang dan gigi dengan buah jamblang                            kesehatan, koranpalpos.com - buah duwet, atau dikenal juga dengan nama jamblang di beberapa daerah, merupakan buah yang sudah dikenal di indonesia sejak awal abad ke-20.
 berasal dari kawasan asia selatan, buah ini dibawa oleh para pedagang india dan tumbuh subur di iklim tropis indonesia.
 meskipun saat ini jumlah pohon duwet semakin berkurang karena banyaknya penebangan, buah duwet tetap dicari dan diminati karena berbagai manfaat kesehatannya yang terbukti secara tradisional dan ilmiah.
baca juga:obati penyakit kulit dan gigitan serangga berbisa dengan daun inai
baca juga:pentingnya rehat dan keterbukaan pada bantuan mental di era informasi digital
buah duwet adalah buah kecil berbentuk bulat seperti anggur dengan warna ungu kehitaman dan kulit yang sangat mengkilap.
 daging buahnya berwarna putih dengan rasa manis dan sedikit asam yang khas. 
uniknya, saat dimakan, buah duwet meninggalkan warna ungu pada lidah karena kandungan zat pektin di dalamnya. 
baca juga:daun bawang, si hijau serbaguna yang jadi andalan dapur nusantara
baca juga:daging sapi giling, bahan masakan serbaguna yang digemari banyak keluarga
kandungan nutrisi buah duwet
karbohidrat: 15 gram per 100 gram buah
protein: 0,132 gram per 100 gram buah
baca juga: dukung kesehatan tulang dan perlambat osteoporosis dengan bubuk kedelai
baca juga:atasi kejang dan obati batu empedu dengan adas
lemak: 0,5 gram per 100 gram buah
kalsium: 16 mg per 100 gram
magnesium: 36 mg per 100 gram
fosfor: 16,7 mg per 100 gram
zat besi: 1,7 mg per 100 gram
sodium: 23 mg per 100 gram
kalium: 56 mg per 100 gram
vitamin a: 81 iu per 100 gram
vitamin b1, b2, b3, dan b9 dalam jumlah kecil
senyawa antioksidan seperti flavonoid, antosianin, dan asam elagik
manfaat buah duwet untuk kesehatan
1. mengatasi masalah pencernaan
buah duwet efektif membantu mengatasi gangguan pencernaan seperti sakit perut, kembung, dan sembelit.
 kandungan gula dan serat dalam buah duwet merangsang kerja usus dan membantu mengeluarkan gas, sehingga perut terasa lebih nyaman.
 jus buah duwet yang dibuat tanpa biji sangat direkomendasikan untuk mengatasi masalah ini.
2. sumber energi alami
dengan kandungan karbohidrat dan protein, buah duwet dapat menjadi sumber energi alami, sangat cocok dikonsumsi saat cuaca panas atau saat tubuh butuh tambahan stamina.
3. menjaga kesehatan tulang dan gigi
nutrisi penting seperti kalsium, magnesium, fosfor, dan zat besi dalam buah duwet berperan menjaga kepadatan tulang dan mencegah kerusakan gigi.
 wanita yang rentan terhadap osteoporosis sangat dianjurkan mengonsumsi buah ini secara rutin.
4. mendukung produksi sel darah merah
zat besi dalam buah duwet membantu tubuh memproduksi sel darah merah yang cukup. 
kekurangan sel darah merah dapat menyebabkan anemia, yang memengaruhi konsentrasi dan energi.
5. menjaga kesehatan jantung
kandungan kalium dan sodium dalam buah duwet membantu mengatur detak jantung dan mengendalikan otot jantung, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.
6. menjaga kesehatan mata
vitamin a yang terkandung dalam buah duwet mendukung kesehatan mata, mencegah rabun dan katarak.
7. memenuhi kebutuhan vitamin b
buah duwet menyediakan berbagai vitamin b penting, seperti b1, b2, b3, dan b9 (asam folat), yang membantu metabolisme energi, kesehatan kulit, sistem saraf, dan pembentukan otak janin bagi ibu hamil.
 8. mengatasi sakit perut dan tekanan darah tinggi
senyawa antosianin dan kaemferol dalam buah duwet membantu meningkatkan sirkulasi pencernaan dan menurunkan tekanan darah tinggi.
9. mengobati gangguan limpa
di china dan india, jus buah duwet dicampur madu digunakan untuk mengatasi gangguan limpa dan menurunkan rasa sakit akibat pembengkakan limpa.
10. mengobati batuk menahun
vitamin c dan antioksidan dalam buah duwet dapat melawan infeksi penyebab batuk dan mempercepat penyembuhan.
11. melindungi tubuh dari radikal bebas
flavonoid dan antioksidan lain dalam buah duwet membantu melawan radikal bebas yang bisa menyebabkan kanker dan penyakit degeneratif.
12. menurunkan kadar gula darah 
jus dan sirup buah duwet telah digunakan sebagai pengobatan tradisional untuk menurunkan kadar gula darah, terutama di india dan inggris.
13. meredakan sakit kepala
kandungan zat astringen dalam buah duwet membantu meringankan sakit kepala dengan berbagai tingkat keparahan.
14. meningkatkan nafsu makan
buah duwet dapat memperbaiki sistem pencernaan dan merangsang nafsu makan, cocok bagi mereka yang mengalami gangguan makan.
15. mengatasi sakit lambung
jus buah duwet yang disimpan selama beberapa hari mampu membantu memulihkan lambung dari gangguan maag.
tips memilih dan menyimpan buah duwet
* pilih buah yang berwarna ungu kehitaman mengkilap dan terasa berat saat digenggam.
* simpan di tempat sejuk dan konsumsi segera agar kesegaran dan nutrisinya tetap terjaga.
* hindari menyimpan terlalu lama agar rasa dan kandungan vitamin tidak berkurang.