Konsumsi ikan makarel secara teratur membantu menjaga kadar vitamin B12 dalam tubuh, yang mendukung kesehatan darah dan sistem saraf.
Oleh karena itu, ikan makarel sangat dianjurkan untuk orang dewasa maupun anak-anak yang rentan terhadap defisiensi vitamin B12.
6. Rendah Merkuri
Salah satu masalah yang sering dikhawatirkan oleh konsumen ikan adalah kontaminasi merkuri, terutama pada ikan-ikan besar seperti tuna dan hiu.
Merkuri dapat terakumulasi dalam tubuh ikan melalui rantai makanan dan dapat menyebabkan gangguan kesehatan, terutama pada sistem saraf.
Ikan makarel Atlantik dikenal sebagai salah satu spesies ikan yang rendah merkuri.
Ini menjadikannya pilihan yang lebih aman dibandingkan jenis ikan lainnya yang lebih rentan terhadap kontaminasi merkuri.
Oleh karena itu, ikan makarel sangat aman dikonsumsi dalam jumlah yang cukup, baik untuk anak-anak, ibu hamil, maupun orang dewasa.
7. Sumber Selenium
Selenium adalah mineral penting yang memiliki peran dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama dalam mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh dan kesehatan jantung.
Satu filet ikan makarel yang kecil sudah dapat memenuhi hampir 71% kebutuhan selenium harian seseorang.
Selenium juga memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.
Selain itu, selenium dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan.
8. Menyehatkan Jantung
Ikan makarel sangat baik untuk kesehatan jantung karena kandungan omega 3, magnesium, dan selenium.
Omega 3 dalam ikan makarel berperan dalam mengurangi peradangan dalam tubuh, mengurangi kadar trigliserida, serta membantu mengatur kadar kolesterol dalam darah.