Hal ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Selain itu, kandungan magnesium dalam ikan makarel membantu menjaga tekanan darah yang sehat dan mengurangi risiko hipertensi.
Kombinasi kandungan omega 3, magnesium, dan selenium menjadikan ikan makarel sebagai salah satu makanan terbaik untuk menjaga kesehatan jantung.
9. Meningkatkan Kinerja Otak
Omega 3 yang terkandung dalam ikan makarel sangat penting untuk meningkatkan kinerja otak.
Konsumsi ikan makarel secara teratur dapat meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan belajar, baik pada anak-anak maupun orang dewasa.
Omega 3 juga berperan dalam mencegah gangguan kognitif dan penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer.
Bagi anak-anak dalam masa pertumbuhan, omega 3 dapat membantu meningkatkan kecerdasan dan kemampuan kognitif mereka, sehingga anak-anak yang mengonsumsi ikan makarel secara teratur cenderung memiliki performa yang lebih baik di sekolah.
10. Mengurangi Gejala Penyakit Mental
Beberapa penelitian tmenunjukkan bahwa omega 3 dapat membantu mengatasi berbagai masalah penyakit mental, termasuk gangguan perhatian dan hiperaktivitas (ADHD), depresi, dan kecemasan.
Konsumsi ikan makarel yang kaya akan omega 3 dapat membantu menstabilkan suasana hati dan meningkatkan kesehatan mental.
Omega 3 memiliki efek antiinflamasi yang dapat mengurangi peradangan di otak, yang berperan dalam mengurangi gejala gangguan mental.
Oleh karena itu, mengonsumsi ikan makarel secara teratur dapat menjadi salah satu cara yang efektif untuk meningkatkan kesehatan mental.
11. Cocok untuk Diet
Meskipun ikan makarel mengandung lemak, lemak yang terkandung dalam ikan makarel adalah lemak sehat, terutama omega 3.
Ikan makarel juga rendah kalori dan kaya akan protein, yang dapat membantu mengatur rasa lapar dan mempercepat metabolisme tubuh.