Vitamin D dapat membantu tubuh dalam menyerap kalsium, memelihara kekuatan tulang, dan mengurangi risiko penyakit tertentu.
Namun, kekurangan vitamin D adalah hal yang umum terjadi, terutama di daerah dengan sinar matahari yang minim atau kurangnya asupan makanan yang mengandung vitamin D.
BACA JUGA:Makan Pepaya Berserta Biji-bijinya, Untuk Apa?
BACA JUGA:Jambu Monyet, Si Buah Tropis Indonesia yang Menyembuhkan
Untuk membantu memenuhi kebutuhan harian akan vitamin D, berikut adalah 5 makanan yang kaya akan vitamin D, yuk simak!
1. Ikan Salmon
Salmon merupakan sumber yang luar biasa dari vitamin D.
Ikan ini kaya akan nutrisi dan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.
BACA JUGA:Hadapi Masalah Kewanitaan, Tuntaskan Dengan Daun Srikaya ! ini Caranya...
BACA JUGA:Bantu Perkembangan Otak Anak, Berikan Dia Konsumsi Telur Puyuh ! Ini Jumlah Yang Tepat Sesuai Usia
Hanya dengan mengonsumsi beberapa ons salmon, Anda bisa memperoleh dosis vitamin D yang cukup untuk hari itu.
Memasukkan ikan salmon ke dalam menu makanan mingguan bisa memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
2. Susu Fortifikasi Vitamin D
Sebagian besar susu yang ada di pasaran telah diperkaya dengan vitamin D.
BACA JUGA:Simak! 6 Makanan Ini Bisa Bikin Kulit Putih Bersih, Kok Bisa?