Meminum segelas susu setiap hari dapat membantu memenuhi kebutuhan harian akan vitamin D Anda.
Selain itu, banyak produk susu lainnya seperti yogurt dan keju juga bisa menjadi sumber vitamin D yang baik.
3. Telur
Telur adalah sumber alami lainnya yang kaya akan vitamin D.
Bagian kuning telur mengandung lebih banyak vitamin D daripada bagian putihnya.
BACA JUGA:Mandi Uap Aromaterapi, Tips Kecantikan dan Kesehatan dalam Tangas Tradisional!
BACA JUGA:Menawar Racun Ular, Gunakan Kunyit, Ini Caranya !
Meskipun kandungan lemak dalam kuning telur memang tinggi, tetapi konsumsi yang seimbang tetaplah bermanfaat.
4. Jamur
Beberapa jenis jamur, terutama yang terkena sinar matahari saat tumbuh, merupakan sumber alami vitamin D yang baik.
Jamur ini mengandung vitamin D2, yang bisa membantu dalam meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh.
5. Sereal Fortifikasi Vitamin D
BACA JUGA:Kentang vs Ubi Jalar, Mana Yang Lebih Oke Untuk Kesehatan
Beberapa merek sereal sarapan juga diperkaya dengan vitamin D.
Memilih sereal yang diperkaya dengan vitamin D bisa menjadi cara yang mudah untuk meningkatkan asupan vitamin ini.