Tips Aman dari Cedera Saat Berolahraga : Panduan Lengkap untuk Pemula dan Atlet !

• Chest Stretch: Berdiri dengan tangan di belakang punggung, kaitkan jari-jari tangan dan angkat tangan ke atas. Tarik dada ke depan dan tahan selama 30 detik.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat memulai rutinitas olahraga dengan aman dan efektif, mengurangi risiko cedera, dan mendapatkan manfaat maksimal dari setiap latihan. 

Ingatlah untuk selalu mendengarkan tubuh Anda dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan atau pelatih jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau membutuhkan panduan lebih lanjut.***