Jika Anda bekerja di depan komputer pastikan untuk beristirahat setiap satu jam dengan berdiri, berjalan-jalan atau melakukan peregangan ringan.
- Libatkan Diri dalam Aktivitas Sosial
Ikuti kegiatan sosial yang melibatkan aktivitas fisik seperti bergabung dengan klub olahraga atau komunitas hiking.
BACA JUGA:Waspadai Risiko Ketika Menahan Pipis: Dampak Kesehatan yang Perlu Diperhatikan
BACA JUGA:Jam Optimal untuk Menikmati Kopi: Meningkatkan Kesehatan dan Produktivitas
5. Monitor Kesehatan Secara Rutin
Memantau kesehatan secara rutin dapat membantu mendeteksi tanda-tanda awal diabetes atau kondisi pra-diabetes sehingga dapat ditangani dengan cepat :
- Periksa Kadar Gula Darah
Jika Anda memiliki faktor risiko diabetes lakukan pemeriksaan kadar gula darah secara berkala.
- Pantau Tekanan Darah dan Kolesterol
Kontrol tekanan darah dan kadar kolesterol untuk mencegah komplikasi yang terkait dengan diabetes.
BACA JUGA:Keajaiban Buah Kesemek : Mulai dari Kesehatan Mata Sampai Menurunkan Tekanan Darah Tinggi !
BACA JUGA:Dokter Anak Ingatkan Orang Tua Berhati-hati Pilih Produk untuk Bayi
6. Hindari Stres Berlebihan
Stres kronis dapat mempengaruhi kadar gula darah dan meningkatkan risiko diabetes.
Berikut beberapa cara untuk mengelola stres :
- Lakukan Aktivitas Relaksasi
Coba teknik relaksasi seperti meditasi, yoga atau latihan pernapasan.
- Kelola Waktu dengan Baik
Atur jadwal Anda untuk memastikan waktu istirahat dan rekreasi yang cukup.
BACA JUGA:Mana yang Lebih Sehat: Air Dingin atau Air Hangat?
BACA JUGA:Masih Muda tapi Suka Lupa-Lupa? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya
7. Hindari Rokok dan Alkohol
Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes dan komplikasi lainnya :
- Berhenti Merokok