Aktivitas seperti berjalan cepat, bersepeda, berenang atau jogging sangat dianjurkan.
- Tambahkan Aktivitas dalam Keseharian
Lakukan aktivitas ringan seperti naik tangga daripada menggunakan lift, berjalan kaki ke tempat yang dekat atau melakukan pekerjaan rumah tangga.
BACA JUGA:Telur Pindang : Kelezatan Tradisional dengan Ragam Manfaat Kesehatan
BACA JUGA:Pentingnya Deteksi Awal Gejala Diabetes pada Anak
3. Pilih Makanan Sehat
Pola makan sehat sangat berperan dalam mengurangi risiko diabetes.
Berikut beberapa tips diet yang dapat membantu :
- Konsumsi Makanan Berserat Tinggi
Sertakan buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan dalam diet Anda.
Serat membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
- Pilih Karbohidrat Kompleks
Pilih karbohidrat yang dicerna lebih lambat seperti roti gandum utuh, nasi merah dan pasta gandum utuh.
Karbohidrat kompleks membantu menjaga kadar gula darah stabil.
- Batasi Gula dan Karbohidrat Sederhana
Kurangi konsumsi minuman manis, kue dan permen yang tinggi gula dan karbohidrat sederhana.
BACA JUGA:Dampak Negatif Sabun Mandi pada Kulit Wajah : Tips Perawatan Kulit yang Benar
BACA JUGA:Manfaat Buah Naga: Superfood Kaya Nutrisi untuk Kesehatan Anda
4. Hindari Gaya Hidup Sedentari
Gaya hidup yang tidak aktif dapat meningkatkan risiko diabetes.
Pastikan untuk mengurangi waktu duduk dan lebih banyak bergerak :
- Beristirahat Secara Teratur