KESEHATAN, KORANPALPOS.COM - Diabetes adalah penyakit kronis yang mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia.
Namun, banyak kasus diabetes tipe 2 yang dapat dicegah dengan perubahan gaya hidup yang sehat.
Mengurangi risiko diabetes bukan hanya tentang menghindari makanan manis tetapi melibatkan berbagai aspek kehidupan sehari-hari.
Berikut adalah beberapa tips efektif untuk mengurangi risiko diabetes dan menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan :
BACA JUGA:Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan : Khasiat dan Keunggulan dari Buah Hijau yang Sukseskan Diet !
1. Jaga Berat Badan Ideal
Mempertahankan berat badan yang sehat adalah salah satu langkah paling penting dalam mencegah diabetes.
Kelebihan berat badan terutama di sekitar perut, meningkatkan risiko resistensi insulin yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2.
Berikut beberapa cara untuk mencapai dan menjaga berat badan ideal :
- Makan dengan Porsi yang Seimbang
Pastikan untuk mengonsumsi makanan dengan porsi yang tepat dan seimbang antara karbohidrat, protein dan lemak sehat.
- Hindari Makanan Tinggi Kalori dan Rendah Nutrisi
Kurangi konsumsi makanan cepat saji, minuman manis dan camilan tinggi kalori yang tidak memberikan nutrisi yang cukup.
BACA JUGA:Mengenali Gejala-Gejala Asam Urat: Kunci Penanganan Dini
BACA JUGA:Lawan Radikal Bebas dengan Makanan Kaya Antioksidan : Berikut Daftar Makanan Kaya Antioksidan !
2. Aktif secara Fisik
Aktivitas fisik secara teratur membantu mengontrol berat badan, meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah.
Berikut beberapa tips untuk tetap aktif :
- Lakukan Olahraga Rutin
Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.