Jam Optimal untuk Menikmati Kopi: Meningkatkan Kesehatan dan Produktivitas
Jam Optimal untuk Menikmati Kopi: Meningkatkan Kesehatan dan Produktivitas-foto : tangkapan layar ig, tasbihfirli--
KESEHATAN, KORANPALPOS.COM - Kopi telah menjadi bagian tak terpisahkan dari rutinitas harian banyak orang di seluruh dunia.
Namun, kapan sebenarnya waktu terbaik untuk menikmati secangkir kopi? Menentukan waktu yang tepat untuk minum kopi tidak hanya dapat meningkatkan energi dan fokus tetapi juga bisa membantu menjaga keseimbangan hormon dan kesehatan secara keseluruhan.
Banyak orang memulai hari mereka dengan secangkir kopi segera setelah bangun tidur.
Namun, para ahli kesehatan menyarankan untuk menunggu hingga jam 9 atau 10 pagi sebelum minum kopi pertama Anda.
BACA JUGA:Keajaiban Buah Kesemek : Mulai dari Kesehatan Mata Sampai Menurunkan Tekanan Darah Tinggi !
BACA JUGA:Dokter Anak Ingatkan Orang Tua Berhati-hati Pilih Produk untuk Bayi
Alasan di balik saran ini berkaitan dengan ritme sirkadian tubuh kita dan produksi hormon kortisol.
Kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres mencapai puncaknya sekitar jam 8-9 pagi.
Minum kopi ketika kadar kortisol tinggi dapat mengurangi efektivitas kafein dan membuat tubuh lebih toleran terhadapnya.
Oleh karena itu, menunggu hingga kadar kortisol mulai menurun dapat memaksimalkan manfaat kafein.
BACA JUGA:Mana yang Lebih Sehat: Air Dingin atau Air Hangat?
BACA JUGA:Masih Muda tapi Suka Lupa-Lupa? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya
Setelah makan siang, banyak orang mengalami penurunan energi dan konsentrasi.
Waktu ini, antara jam 1 hingga 3 sore adalah saat yang ideal untuk menikmati secangkir kopi kedua.
Ini dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan produktivitas tanpa mengganggu pola tidur Anda di malam hari.
Namun, disarankan untuk tidak mengonsumsi kopi terlalu dekat dengan waktu tidur karena kafein memiliki waktu paruh sekitar 5-6 jam yang berarti separuh dari kafein yang Anda konsumsi masih berada dalam sistem Anda selama beberapa jam setelahnya.
- Tag
- Share
-
-
