Kandungan serat dan protein dalam chia seed dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi nafsu makan berlebihan.
Ini dapat menjadi bagian penting dari strategi penurunan berat badan yang sehat.
7. Menyediakan Antioksidan
Antioksidan dalam chia seed membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan menyebabkan berbagai penyakit.
Konsumsi chia seed secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan sel tubuh Anda.
8. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Kandungan kalsium, magnesium, dan fosfor dalam chia seed penting untuk kesehatan tulang yang baik.
Mereka membantu memperkuat tulang dan mencegah risiko osteoporosis pada masa tua.
9. Baik untuk Kesehatan Otak
Asam lemak omega-3 dalam chia seed juga penting untuk kesehatan otak.
Mereka dapat meningkatkan fungsi kognitif, memperbaiki mood, dan melindungi otak dari berbagai penyakit degeneratif.
10. Menjaga Kesehatan Jantung
Selain menurunkan risiko penyakit jantung, chia seed juga membantu menjaga tekanan darah normal dan mengurangi peradangan dalam tubuh, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung.
Cara Mengonsumsi Chia Seed dengan Benar
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari chia seed, penting untuk mengonsumsinya dengan benar. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan:
Tambahkan ke Smoothie: Campur chia seed ke dalam smoothie favorit Anda untuk mendapatkan tambahan nutrisi yang baik.