• Pilih Teh Berkualitas: Gunakan daun teh hitam berkualitas tinggi untuk rasa dan manfaat yang optimal.
• Perhatikan Waktu Seduh: Seduh teh selama 3-5 menit untuk mengeluarkan rasa dan senyawa aktif tanpa membuatnya terlalu pahit.
• Hindari Penambahan Gula Berlebih: Konsumsi teh hitam tanpa gula atau dengan sedikit pemanis alami untuk menjaga manfaat kesehatannya.
• Konsumsi Secara Teratur: Minum 2-3 cangkir teh hitam per hari dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
Efek Samping
• Insomnia: Kandungan kafein dapat mengganggu tidur jika dikonsumsi dalam jumlah besar atau menjelang waktu tidur.
• Masalah Pencernaan: Konsumsi teh hitam dalam jumlah besar dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada beberapa orang.
• Interaksi dengan Obat: Teh hitam dapat berinteraksi dengan beberapa jenis obat.*