Minumlah langsung setelah dicampur, sedangkan kapsul psyllium harus ditelan utuh dengan segelas air.
5.Air putih
Salah satu penyebab sembelit adalah kurangnya cairan tubuh untuk melunakkan feses sehingga BAB menjadi lancar.
Itu sebabnya, minum air putih menjadi obat pencahar alami yang paling ampuh.
Begini, pergerakan feses saat sembelit akan bergerak lebih lambat ketika melewati usus.
Hal ini menyebabkan usus menyerap cairan dari feses lebih banyak.
Akibatnya, feses semakin padat dan kering.
Agar BAB tidak keras, kamu membutuhkan lebih banyak cairan dan salah satu sumber terbaiknya adalah air putih.
Dengan begitu, feses akan lebih lunak dan lebih mudah melewati usus, serta merangsang pergerakan usus lebih cepat.
6.Garam Inggris (epsom)
Selain dikenal sebagai penyedap makanan, jenis garam tertentu seperti garam inggris atau epsom juga sering digunakan sebagai obat pencahar alami.
Kok bisa?
Penelitian dari jurnal Therapeutic Advances in Gastroenerology melaporkan bahwa kandungan magnesium sulfat pada garam inggris memiliki efek pencahar yang kuat.
Obat ini membantu merangsang pelepasan hormon pencernaan dan menarik lebih banyak cairan ke usus.
Cairan tersebut dapat membantu meregangkan usus dan melunakkan feses, sehingga kamu terbebas dari susah BAB.
Jangan lupa untuk memastikan garam tersebut aman diminum, bukan garam inggris yang digunakan untuk berendam atau pupuk tanaman.