Gerakan yang dilakukan saat squat melibatkan banyak kelompok otot, yang dapat membantu membakar kalori lebih banyak, bahkan setelah latihan selesai.
Peningkatan metabolisme ini akan membuat tubuh lebih efisien dalam membakar lemak dan menjaga tubuh tetap bugar.
Dengan peningkatan metabolisme, pria dapat menjaga berat badan ideal dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
11. Menjaga Kelenturan dan Fleksibilitas Tubuh
Salah satu manfaat yang tidak boleh diabaikan dari squat adalah kemampuannya untuk meningkatkan kelenturan tubuh.
Gerakan jongkok dalam squat memaksa tubuh untuk lebih fleksibel, terutama pada area pinggul, lutut, dan pergelangan kaki.
Peningkatan kelenturan tubuh akan mengurangi risiko cedera dan membantu menjaga tubuh tetap lincah dan aktif.
12. Meningkatkan Keseimbangan Tubuh
Squat juga dapat meningkatkan keseimbangan tubuh secara keseluruhan.
Gerakan ini melibatkan koordinasi antara otak dan tubuh, membantu meningkatkan koordinasi antara otot-otot tubuh bagian bawah dan atas.
Keseimbangan tubuh yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan jangka panjang, karena membantu tubuh tetap stabil dalam berbagai aktivitas.
Dengan rutin melakukan squat, pria dapat meningkatkan keseimbangan tubuh dan mencegah terjatuh atau cedera.*