Dalam 177 gram buah kiwi, terdapat sekitar 164 mg vitamin C, yang setara dengan 273% dari asupan harian yang disarankan.
BACA JUGA:CJH OKU Jalani Bimbingan Manasik Haji dan Tes Kebugaran
BACA JUGA:Buah Nektarin Dapat Mencegah Penuaan Dini, Mengobati Jerawat dan Menyehatkan Mata
Vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan kuat yang melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel tubuh.
• Vitamin dan Mineral Lainnya: Kiwi juga mengandung sejumlah vitamin dan mineral penting lainnya, seperti vitamin A, vitamin E, vitamin K, asam folat, kalium, magnesium, dan mangan.
Vitamin A dan E berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit dan mata, sementara vitamin K berperan penting dalam pembekuan darah dan kesehatan tulang.
• Asam Lemak Omega-3: Selain vitamin dan mineral, kiwi juga mengandung asam lemak omega-3, yang sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Asam lemak omega-3 membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam darah.
Manfaat Kiwi untuk Kesehatan
1. Mencegah Hipertensi dan Penyakit Jantung
Kiwi mengandung kalium, merupakan mineral yang sangat penting dalam menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.
Kalium membantu mengatur tekanan darah dengan cara mengurangi efek natrium yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Dalam 100 gram kiwi, terdapat sekitar 312 mg kalium yang dapat membantu mengurangi gejala hipertensi.
Selain itu, kandungan magnesium dalam kiwi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dengan membantu menjaga fungsi otot jantung.
Penelitian menunjukkan bahwa kiwi memiliki efek antikoagulan atau pengencer darah, yang membantu mencegah pembentukan gumpalan darah yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.
2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh