KESEHATAN,KORANPALPOS.COM - Buah kiwi dengan nama ilmiah Actinidia deliciosa. menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan.
Meskipun ukurannya kecil, manfaatnya untuk tubuh sangat besar, mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan, hingga membantu mencegah penyakit jantung dan hipertensi.
Kiwi pertama kali dibudidayakan di China, kini telah tersebar di seluruh dunia dan menjadi salah satu buah yang banyak dikonsumsi karena kandungan gizinya yang sangat kaya.
Tidak hanya baik untuk kesehatan umum, buah kiwi juga memiliki manfaat khusus bagi ibu hamil.
BACA JUGA:Riwayat Diabetes Dalam Keluarga Bisa Diminimalisir : Begini Caranya !
BACA JUGA:Manfaat Daun Ungu sebagai Obat Alami untuk Mengatasi Wasir dengan Cepat dan Aman
Kandungan Gizi dalam Buah Kiwi
• Kalori dan Karbohidrat: Buah kiwi mengandung 61 kalori per 100 gram, yang menjadikannya buah yang rendah kalori namun kaya akan nutrisi.
Kiwi memiliki kandungan karbohidrat yang cukup tinggi, dengan 25,9 gram per 177 gram buah, namun sebagian besar berasal dari gula alami yang memberikan energi instan tanpa meningkatkan kadar gula darah secara drastis.
• Serat: Kiwi mengandung serat larut yang sangat baik untuk pencernaan.
BACA JUGA:Manfaat Lidah Buaya untuk Masker Wajah: Rahasia Kulit Sehat dan Cerah
BACA JUGA:Ini yang Patut Diwaspadai saat HMPV Menulari Anak-anak
Dalam 100 gram kiwi terdapat sekitar 3,8 gram serat, yang membantu menjaga kesehatan usus dan mencegah sembelit.
Serat ini juga berfungsi sebagai prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus, yang penting untuk menjaga keseimbangan mikrobiota usus.
• Vitamin C: Kiwi adalah salah satu sumber terbaik vitamin C, yang penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu proses penyembuhan.