Suhu hangat membuat tubuh rileks, mempersiapkan pikiran untuk tidur yang lebih nyenyak.
Banyak orang melaporkan bahwa mereka merasa lebih segar dan berenergi setelah mandi air hangat sebelum tidur.
3. Mengurangi gejala depresi dan meningkatkan mood
Depresi adalah kondisi serius yang mempengaruhi banyak orang.
Mandi air hangat dapat memberikan kenyamanan emosional, meredakan beberapa gejala depresi, dan meningkatkan mood secara keseluruhan.
Sensasi hangat dari air membantu memproduksi hormon endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan, sehingga merasa lebih positif.
Tips mandi air hangat yang efektif
1. Tentukan suhu air yang nyaman
Suhu air yang ideal untuk mandi air hangat adalah antara 37-41 derajat Celcius.
Suhu ini nyaman untuk kulit dan dapat membantu merelaksasi tubuh.
Pastikan untuk menguji suhu air sebelum masuk agar tidak terlalu panas.
2. Gunakan minyak aromaterapi atau garam mandi
Menambahkan beberapa tetes minyak aromaterapi atau garam mandi dapat meningkatkan pengalaman mandi.
Aroma yang menenangkan dari minyak esensial seperti lavender atau chamomile dapat memberikan efek relaksasi yang lebih dalam.
3. Tetap terhidrasi
Mandi air hangat dapat menyebabkan kehilangan cairan melalui keringat.