BACA JUGA:MSD Indonesia Gandeng Bio Farma Kampanye Pencegahan Kanker Serviks
Jika Anda ingin tidur yang berkualitas disarankan untuk menghindari konsumsi alkohol beberapa jam sebelum tidur.
6. Makanan Asam
Makanan yang tinggi asam seperti jeruk, tomat dan cuka dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan refluks asam jika dikonsumsi menjelang tidur.
Asam yang tinggi dapat memperburuk gejala heartburn dan menyebabkan ketidaknyamanan selama malam.
BACA JUGA:Kulit Rambutan Ternyata Dapat Melawan Radikal Bebas dan Mencegah Penuaan
BACA JUGA:Akar Teratai Ternyata Dapat Meredakan Asma dan Infeksi Saluran Pernapasan
Oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan asam atau konsumsi dalam jumlah terbatas jika Anda akan tidur dalam waktu dekat.
7. Makanan yang Mengandung Kafein
Selain kopi, beberapa makanan seperti cokelat juga mengandung kafein.
Cokelat terutama jenis yang gelap mengandung kafein yang dapat memengaruhi kualitas tidur.
BACA JUGA:Rebusan Kulit Nanas Ternyata Dapat Memperkuat dan Memperbaiki Tulang
BACA JUGA:Manfaat Ubi Kayu : Nutrisi, Kesehatan, dan Kelezatan yang Tak Terbantahkan
Kafein dalam cokelat dapat membuat Anda tetap terjaga dan sulit tidur jadi sebaiknya batasi konsumsi cokelat pada malam hari.
Memilih makanan yang tepat pada malam hari adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan dan kualitas tidur.
Menghindari makanan yang tinggi kafein, lemak, gula dan pedas dapat membantu mencegah gangguan tidur dan masalah pencernaan.
Sebaliknya, memilih camilan ringan dan sehat seperti yogurt rendah lemak, buah segar atau segelas susu hangat dapat membantu Anda tidur dengan nyenyak dan merasa segar saat bangun.
BACA JUGA:Jagung : Superfood Serbaguna yang Mendominasi Dunia Kuliner dan Kesehatan
BACA JUGA:Penting Lakukan Ini untuk Pulihkan Fungsi Tubuh Pasca-Stroke !
Dengan memperhatikan pola makan malam Anda, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.*