Selain itu, makanan berat yang dikonsumsi malam hari dapat menyebabkan refluks asam atau heartburn terutama jika dikonsumsi dekat dengan waktu tidur.
Refluks asam terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan menyebabkan rasa terbakar dan gangguan tidur.
3. Makanan Pedas
BACA JUGA:Gejala Kanker Paru yang Perlu Diwaspadai dan Deteksi Dini
BACA JUGA:Jeruk Manis : Manfaat Kesehatan dan Keberagaman Penggunaannya
Makanan yang mengandung bumbu pedas atau cabai dapat merangsang produksi asam lambung yang dapat menyebabkan heartburn atau rasa terbakar di dada.
Ini dapat mengganggu tidur dan menyebabkan ketidaknyamanan selama malam.
Makanan pedas juga dapat mempercepat metabolisme dan meningkatkan suhu tubuh yang dapat mengganggu proses tidur yang nyenyak.
Oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan pedas pada malam hari untuk menjaga kualitas tidur.
BACA JUGA:Lengkuas Ternyata Bermanfaat Untuk Menurunkan Demam, Mengatasi Ketombe, dan Memperbaiki Kulit
BACA JUGA:Bulu Babi Ternyata Dapat Menurunkan Tekanan Darah dan Mempertajam Indra Penglihatan
4. Makanan Tinggi Gula
Makanan dan minuman yang tinggi gula seperti kue, permen dan minuman manis dapat memengaruhi keseimbangan gula darah dan menyebabkan lonjakan energi yang tidak diinginkan.
Lonjakan gula darah dapat mengganggu pola tidur dan membuat seseorang sulit tidur atau sering terbangun di tengah malam.
Selain itu, konsumsi gula yang tinggi pada malam hari dapat menyebabkan rasa lapar yang lebih cepat di tengah malam yang dapat memengaruhi kualitas tidur.
BACA JUGA:Daun Duduk Ternyata Dapat Mengatasi Penyakit Rematik, Asam, TBC Serta Disentri
BACA JUGA:Efek Minum Berdiri : Kebiasaan yang Perlu Diwaspadai
5. Alkohol
Meskipun alkohol dapat membuat seseorang merasa mengantuk dan lebih cepat tertidur, konsumsi alkohol pada malam hari dapat mengganggu siklus tidur yang sehat.
Alkohol dapat menyebabkan tidur yang tidak nyenyak dan sering terbangun di tengah malam.
Selain itu, alkohol dapat menyebabkan dehidrasi yang dapat meningkatkan frekuensi bangun di malam hari untuk ke kamar mandi.
BACA JUGA:Buah Gondorio : Keunikan, Manfaat, dan Potensi di Dunia Kesehatan