KORANPALPOS.COM - Seiring bertambahnya usia, menjaga kesehatan tulang menjadi semakin penting, terutama setelah usia 35 tahun.
Pada usia ini, tubuh mengalami perubahan signifikan, termasuk penurunan massa otot dan kualitas tulang.
Dokter spesialis bedah ortopedi konsultan panggul dan lutut lulusan Universitas Padjadjaran, dr. Kiki Novito Sp.OT(K), menekankan pentingnya menjaga kesehatan tulang dan otot melalui latihan fisik serta asupan gizi yang tepat.
BACA JUGA:Kunyit Antibiotik Alami untuk Mengatasi Masalah Kesehatan, Begini Cara Tepat Menggunakannya!
BACA JUGA:Bahaya Konsumsi Minuman Manis : Obesitas dan Penyakit Metabolik Menanti !
Pada usia 35 hingga 38 tahun, massa otot cenderung menurun, dan kualitas tulang mencapai puncaknya sebelum mulai mengalami penurunan.
Ini adalah momen kritis yang menentukan kesehatan tulang dan sendi di masa depan.
Menurut dr. Kiki, latihan fisik yang teratur dan tepat sangat penting untuk menjaga massa otot dan kekuatan tulang.
BACA JUGA:Keajaiban Buah Tin: Superfood dengan Manfaat Kesehatan yang Mengagumkan
BACA JUGA:Manfaat Air Rebusan Jahe: Minuman Kesehatan dengan Beragam Kelebihan
"Di atas 35 tahun, massa otot menurun, dan kualitas tulang mencapai puncak massa tertinggi sebelum mulai menurun. Oleh karena itu, sangat penting untuk melakukan latihan yang dapat menjaga massa otot dan tulang," ujar dr. Kiki dalam sebuah talk show tentang Lutut Sehat Tanpa Batas Usia yang diadakan di RS Medistra, Jakarta.
Untuk menjaga kesehatan persendian di usia dewasa, dr. Kiki mengidentifikasi tiga komponen utama yang perlu diperhatikan: kekuatan tulang, massa otot, dan kekuatan sendi.
Ketiga komponen ini saling berkaitan dan memerlukan perhatian khusus melalui latihan fisik dan asupan gizi yang seimbang.
BACA JUGA:Penyajian yang Menarik Bisa Tingkatkan Minta Anak Konsumsi Sayur
BACA JUGA:Susu Basi Ternyata Dapat Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental