KORANPALPOS.COM - Dalam beberapa tahun terakhir, semakin banyak ibu muda yang menghadapi tantangan dalam memproduksi ASI yang cukup untuk bayi mereka.
Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti gaya hidup, stres, kurangnya pengetahuan tentang laktasi, hingga masalah kesehatan tertentu.
Berikut adalah beberapa tips yang bisa membantu ibu muda untuk meningkatkan produksi ASI dan memastikan bayi mendapatkan nutrisi terbaik.
1. Konsumsi Makanan Bergizi
BACA JUGA:Begini Cara Buah Mengkudu Meningkatkan Kesehatan Otak dan Kulit
Makanan yang kaya akan nutrisi sangat penting untuk produksi ASI yang melimpah.
Ibu menyusui disarankan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi protein, vitamin, dan mineral seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, sayuran hijau, buah-buahan, serta kacang-kacangan.
Selain itu, makanan yang mengandung zat besi seperti bayam dan daging merah juga dapat membantu meningkatkan produksi ASI.
2. Penuhi Kebutuhan Cairan
BACA JUGA:Ini Dia Manfaat Daun Singkong Mulai Dari Mengatasi Diare hingga Meningkatkan Kekebalan Tubuh
BACA JUGA:Bahaya Tidur dengan Keadaan Lapar Fakta dan Mitos yang Perlu Anda Ketahui
Kekurangan cairan bisa mempengaruhi produksi ASI. Ibu menyusui dianjurkan untuk minum setidaknya 8-10 gelas air per hari.
Selain air putih, jus buah, susu, dan sup juga dapat menjadi alternatif yang baik untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
3. Istirahat yang Cukup