Stres bisa menjadi salah satu faktor yang menghambat produksi ASI.
Cobalah untuk mengelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau sekadar berjalan-jalan santai.
Mendapatkan dukungan dari pasangan dan keluarga juga sangat penting untuk membantu ibu menyusui merasa lebih tenang dan nyaman.
7. Hindari Rokok dan Alkohol
Merokok dan mengonsumsi alkohol tidak hanya berbahaya bagi kesehatan ibu, tetapi juga dapat mengurangi produksi ASI.
Hindarilah kebiasaan tersebut selama masa menyusui untuk memastikan bayi mendapatkan ASI yang berkualitas.
8. Konsumsi Suplemen Laktasi
Beberapa ibu mungkin memerlukan tambahan suplemen untuk membantu meningkatkan produksi ASI.
Suplemen seperti fenugreek, blessed thistle, dan daun katuk dikenal dapat merangsang produksi ASI.
Namun, sebelum mengonsumsi suplemen apapun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.
9. Pijat Payudara
Pijat payudara secara lembut dapat membantu melancarkan aliran ASI dan mencegah penyumbatan.
Pijat payudara sebelum dan sesudah menyusui bisa menjadi rutinitas yang baik untuk meningkatkan produksi ASI.
10. Dukungan dari Lingkungan
Dukungan dari pasangan, keluarga, dan teman sangat penting bagi ibu menyusui.
Lingkungan yang mendukung akan membuat ibu merasa lebih percaya diri dan termotivasi untuk menyusui secara eksklusif.