Buah Kelengkeng: Manfaat, Kandungan Gizi, dan Potensi Ekonomi yang Menjanjikan

Reporter: Yuli |

Editor: Dahlia |

Kamis , 02 Oct 2025 - 07:20

Manis, segar, dan penuh manfaat – buah kelengkeng tak hanya menyehatkan tubuh, tapi juga menjanjikan peluang ekonomi besar bagi petani Indonesia.-foto:Istimewa-

KESEHATAN,KORANPALPOS.COM – Buah kelengkeng atau yang sering disebut "longan" merupakan salah satu buah tropis yang sangat digemari masyarakat Indonesia.

Rasa manis, segar, dan teksturnya yang khas membuat kelengkeng tidak hanya populer sebagai buah meja, tetapi juga menjadi komoditas perkebunan dengan nilai ekonomi tinggi.

Di pasar lokal maupun internasional, kelengkeng dikenal sebagai buah bernutrisi dengan harga jual yang kompetitif.

Tak heran, banyak petani di berbagai daerah mulai mengembangkan perkebunan kelengkeng untuk memenuhi kebutuhan konsumsi dan industri.

Buah kecil berkulit tipis ini mengandung berbagai zat gizi penting bagi kesehatan.

Dalam 100 gram kelengkeng, terdapat:

Kalori: 60 kkal

Karbohidrat: 15 gram

Protein: 1,3 gram

buah kelengkeng: manfaat, kandungan gizi, dan potensi ekonomi yang menjanjikan                            kesehatan,koranpalpos.com – buah kelengkeng atau yang sering disebut "longan" merupakan salah satu buah tropis yang sangat digemari masyarakat indonesia.
rasa manis, segar, dan teksturnya yang khas membuat kelengkeng tidak hanya populer sebagai buah meja, tetapi juga menjadi komoditas perkebunan dengan nilai ekonomi tinggi.
di pasar lokal maupun internasional, kelengkeng dikenal sebagai buah bernutrisi dengan harga jual yang kompetitif.
baca juga:manis, murah, dan menyehatkan: nangka, buah tropis penjaga imunitas tubuh
baca juga:tren katarak di usia muda meningkat, deteksi dini jadi kunci pencegahan
tak heran, banyak petani di berbagai daerah mulai mengembangkan perkebunan kelengkeng untuk memenuhi kebutuhan konsumsi dan industri.
buah kecil berkulit tipis ini mengandung berbagai zat gizi penting bagi kesehatan.
dalam 100 gram kelengkeng, terdapat:
baca juga:obati sakit gigi dan gusi dengan timun suri 
baca juga:atasi epilepsi, encok dan pegal dengan terong putih
kalori: 60 kkal
karbohidrat: 15 gram
protein: 1,3 gram
baca juga:atasi diare dan anemia dengan biji mangga
baca juga:makanan olahan kacang kedelai, sumber protein nabati yang tak pernah lekang oleh waktu
serat: 1 gram
vitamin c: 84 mg (setara 140% kebutuhan harian)
mineral: kalium, magnesium, dan fosfor
kandungan vitamin c yang tinggi menjadikan kelengkeng sebagai buah penambah daya tahan tubuh yang efektif.
selain itu, antioksidan di dalamnya juga mampu menangkal radikal bebas penyebab penuaan dini dan berbagai penyakit kronis.
manfaat kesehatan buah kelengkeng
menurut sejumlah penelitian, konsumsi kelengkeng secara rutin memberikan banyak manfaat, antara lain:
meningkatkan daya tahan tubuh
kandungan vitamin c yang tinggi mampu meningkatkan imunitas dan membantu tubuh melawan infeksi.
menjaga kesehatan kulit
antioksidan alami dalam kelengkeng membantu mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar uv dan polusi, sehingga kulit tetap sehat dan bercahaya.
meningkatkan kesehatan jantung
kandungan kalium pada kelengkeng membantu menstabilkan tekanan darah, sehingga baik untuk mencegah hipertensi dan menjaga kesehatan jantung.
meningkatkan kualitas tidur
dalam pengobatan tradisional tiongkok, kelengkeng sering digunakan sebagai obat alami untuk mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.
mencegah anemia
kelengkeng mengandung zat besi yang dapat membantu mencegah anemia, terutama bagi wanita yang sering mengalami kekurangan darah.
popularitas dan budidaya kelengkeng di indonesia
indonesia memiliki iklim tropis yang sangat cocok untuk budidaya kelengkeng.
beberapa varietas unggul yang populer di pasaran antara lain:
kelengkeng itoh: terkenal manis dengan ukuran buah besar.
kelengkeng pingpong: berukuran lebih besar, daging tebal, dan biji kecil.
kelengkeng kristal: tanpa biji atau berbiji kecil sehingga sangat digemari konsumen.
daerah sentra produksi kelengkeng di indonesia meliputi jawa tengah, jawa timur, sumatera utara, dan yogyakarta.
pemerintah daerah bersama petani terus berupaya meningkatkan kualitas produksi dengan teknik budidaya modern, termasuk penggunaan pupuk organik, teknologi irigasi tetes, serta perawatan intensif.
potensi ekonomi dan pasar ekspor
selain dikonsumsi langsung, kelengkeng juga banyak diolah menjadi berbagai produk bernilai tambah, seperti sirup, manisan, jus, hingga bahan baku industri farmasi dan kosmetik.
permintaan ekspor kelengkeng indonesia ke negara-negara asia seperti singapura, malaysia, dan china terus meningkat.
menurut data kementerian pertanian, produksi kelengkeng nasional mampu menembus puluhan ribu ton per tahun.
dengan pengelolaan yang baik, kelengkeng berpotensi menjadi salah satu komoditas unggulan ekspor buah tropis indonesia, bersaing dengan manggis, salak, dan mangga.
tips konsumsi dan penyimpanan buah kelengkeng
agar kualitas kelengkeng tetap terjaga, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:
pilih kelengkeng dengan kulit mulus, tidak retak, dan berwarna cokelat cerah.
simpan di suhu ruang jika ingin dikonsumsi dalam 2–3 hari.
untuk penyimpanan lebih lama, letakkan kelengkeng di dalam lemari es agar kesegarannya bertahan hingga 1 minggu.
hindari menyimpan kelengkeng di tempat lembap karena mudah berjamur.
buah kelengkeng bukan hanya sekadar buah tropis dengan rasa manis yang disukai banyak orang, tetapi juga memiliki manfaat besar bagi kesehatan tubuh.
kandungan vitamin, mineral, dan antioksidannya membuat kelengkeng layak menjadi bagian dari pola makan sehat masyarakat.
selain itu, potensi ekonomi dari budidaya kelengkeng juga cukup menjanjikan.
dengan meningkatnya permintaan di pasar lokal maupun internasional, kelengkeng dapat menjadi salah satu komoditas andalan indonesia.
tidak hanya menguntungkan petani, tetapi juga mendukung perekonomian daerah.
dengan segala manfaat dan potensinya, kelengkeng pantas mendapat perhatian lebih, baik sebagai buah konsumsi sehari-hari maupun sebagai komoditas perkebunan bernilai tinggi.