Sebuah penelitian dalam jurnal Biomolecules menyatakan bahwa makanan yang kaya vitamin B12 dapat meningkatkan jumlah, motilitas, hingga mengurangi kerusakan DNA sperma.
Selain makanan laut, kamu bisa mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B12, seperti daging hingga produk olahan susu.
5. Buah dengan kandungan vitamin C
Tidak hanya baik untuk meningkatkan imunitas pada tubuh, makanan yang satu ini juga bisa dimanfaatkan sebagai penyubur sperma.
Buah dengan kandungan vitamin C juga diklaim mempunyai kandungan anti-oksidan sehingga mampu meningkatkan kualitas air mani.
Lalu, kandungan vitamin C juga secara signifikan dapat mengurangi jumlah sel sperma yang cacat. Kamu bisa mengonsumsi jeruk, manga, pepaya, stroberi, serta nanas secara rutin.
6. Bawang putih
Sering digunakan sebagai bumbu masakan, kamu juga bisa memanfaatkan bawang putih sebagai makanan penyubur sperma.
Bawang putih selain mengandung selenium, juga mengandung alisin yang dapat meningkatkan aliran darah ke organ seksual serta melindungi sperma dari kerusakan.
Makanan dengan kandungan selenium lainnya berupa roti, gandum, serta protein seperti telur juga daging.
7. Tomat
Tomat menjadi salah satu makanan penyubur sperma.
Hal ini dibuktikan dalam laporan yang diterbitkan oleh Klinik Cleveland di Ohio menyebutkan bahwa kandungan di dalam tomat dapat memengaruhi kesuburan pria.
Hal ini karena tomat mempunyai kandungan likopen, yaitu salah satu zat pembentuk karotenoid. Ini adalah anti-oksidan yang memberi warna cerah pada tomat.
Anti-oksidan ini dapat menangkal radikal bebas yang biasanya terbentuk dari konsumsi makanan tidak sehat.
Dalam penelitian tersebut, diketahui bahwa likopen dalam tomat dapat meningkatkan jumlah hinggai 70 persen.