Lalu, manfaat lainnya dari asam lemak omega-3 juga dapat meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi di dalam tubuh.
Selain telur, kamu bisa mengonsumsi ikan, khususnya salmon, makerel, tuna, dan sarden.
2. Kacang dan biji-bijian
Di dalam kacang dan biji-bijian terdapat nutrisi yang baik untuk sperma, salah satunya adalah vitamin E.
Kandungan ini memang menjadi salah satu nutrisi dalam makanan yang dapat membantu menghalangi kerusakan sperma. Maka dari itu, kedua makanan ini juga termasuk sebagai penyubur sperma.
Tidak hanya dari kacang atau biji-bijian, kamu bisa mengonsumsi sayuran hijau seperti brokoli atau bayam.
3. Sayuran hijau
Makanan lain yang dapat kamu konsumsi demi meningkatkan kualitas serta penyubur sperma adalah sayuran hijau.
Pasalnya, di dalamnya terdapat nutrisi yang baik untuk sperma, yaitu asam folat atau vitamin B9.
Tidak hanya untuk wanita, asam folat juga baik untuk pria karena membantu meregenerasi serta meningkatkan kualitas sperma agar bisa membuahi sel telur
Maka dari itu, cobalah untuk mengonsumsi sayuran berdaun hijau seperti brokoli, bayam, asparagus, dan lobak hijau.
Kandungan ini juga dapat ditemukan pada alpukat dan kentang.
4. Makanan laut
Makanan lain yang bisa kamu konsumsi untuk penyubur sperma adalah makanan laut, khususnya ikan.
Di dalam makanan laut terdapat salah satu nutrisi yang baik untuk meningkatkan kualitas sperma, yaitu vitamin B12.
Hal ini disebabkan vitamin B12 juga bisa meningkatkan kualitas sperma secara keseluruhan.