1. Alpukat
Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehat, serat, dan antioksidan.
BACA JUGA:Dokter Ingatkan Diabetesi untuk Menjaga Asupan Kalori saat Lebaran
BACA JUGA:Waspada Ambeien: Fakta, Gejala, dan Solusi Terbaik untuk Kesehatan Anda!
Konsumsi alpukat secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) dan menurunkan LDL (kolesterol jahat).
2. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.
Omega-3 dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan mengurangi risiko peradangan dalam arteri.
3. Oatmeal
Oatmeal adalah sumber serat larut yang baik, yang dapat membantu mengikat kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh.
Konsumsi oatmeal secara teratur dapat membantu menurunkan kadar LDL.
4. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang tanah mengandung lemak sehat, serat, dan antioksidan.
Mereka dapat membantu meningkatkan kadar HDL dan menurunkan risiko penyakit jantung.
5. Buah-Buahan Beri
Buah-buahan seperti blueberry, raspberry, dan strawberry kaya akan antioksidan dan serat.