Beberapa jenis olahraga seperti yoga, pilates, dan senam kegel dapat membantu memperkuat otot-otot sekitar perut dan panggul, sehingga dapat membantu mencegah hernia atau mengurangi gejalanya.
BACA JUGA:Ramuan Jahe Dapat Menurunkan Kadar Gula Darah dan Anti Penuaan : Begini Cara Meramunya !
BACA JUGA:Ramuan Jahe Senjata Ampuh Tingkatkan Daya Tahan Tubuh saat Puasa, Begini Cara Meraciknya !
5. Hindari Mengangkat Beban Berat
Mengangkat beban berat dapat meningkatkan tekanan pada perut dan memperburuk hernia.
Jika Anda perlu mengangkat beban, pastikan untuk melakukannya dengan teknik yang benar dan hindari membebani diri terlalu berat.
6.Konsumsi Herbal
BACA JUGA:Kiat Sehat untuk Menikmati Makan Lebaran Tanpa Gangguan Pencernaan
BACA JUGA:Kebanyakan Makan Jengkol Ternyata Dapat Merusak Ginjal, Berikut Penjelasannya !
Beberapa herbal seperti jahe, kunyit, dan akar licorice telah dikenal memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu meredakan gejala hernia.
Namun, konsultasikan terlebih dahulu dengan ahli herbal atau dokter sebelum mengonsumsinya.
7. Pijat Terapi
Pijat terapi yang dilakukan oleh ahli terapis dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan aliran darah ke area yang terkena hernia, sehingga dapat membantu meredakan gejala seperti nyeri dan pembengkakan.
8. Menggunakan Penyangga Hernia
Untuk kasus hernia yang ringan, penggunaan penyangga hernia atau belt hernia dapat membantu mendukung area yang terkena hernia dan mengurangi gejalanya.
Namun, konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan penyangga hernia untuk memastikan bahwa Anda menggunakan yang sesuai.