KESEHATAN - Memasuki bulan Ramadan, penting bagi umat Muslim untuk memahami pola nutrisi sehat yang dapat membantu menjaga stamina dan kesehatan tubuh selama menjalankan ibadah puasa.
Ahli gizi dari RSUD Abdoel Wahab Sjahranie Kalimantan Timur, Arif Sudarsono, menyoroti betapa pentingnya pemilihan makanan yang tepat saat sahur dan berbuka puasa.
Arif Sudarsono menjelaskan bahwa konsumsi makanan yang sehat tidak hanya tentang mengenyangkan perut, tetapi juga tentang memastikan tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang memadai, seperti protein dan serat.
BACA JUGA:Tips Aman Makan Jengkol dan Pete di Bulan Puasa, Jadikan Nafas Tak
BACA JUGA: Resep Asem-asem Daging Sapi, Menu Berkuah untuk Berbuka Puasa yang Memikat Selera!
Saat sahur, pemilihan makanan yang tepat dapat membantu menjaga energi hingga waktu berbuka, sehingga penting untuk menghindari konsumsi makanan dalam porsi besar yang dapat menyebabkan rasa kantuk dan ketidaknyamanan.
"Buah-buahan seperti kurma sangat disarankan karena kandungan kalium dan asam amino di dalamnya," tambahnya.
Konsumsi buah sebelum imsak dapat menjadi sumber energi yang baik untuk menjalani puasa dengan lebih nyaman.
BACA JUGA:Manfaat Puasa untuk Lambung : Mengurangi Keparahan Maag dan GERD dengan Pola Makan Teratur !
BACA JUGA:Kue Tradisional, Manis dan Gurih untuk Berbuka Puasa atau Lebaran
Saat berbuka, Arif menyarankan untuk tidak terburu-buru dan mengonsumsi makanan secara berlebihan.
"Mulailah dengan minum air putih untuk menghidrasi tubuh, kemudian lanjutkan dengan makanan yang tidak terlalu manis," katanya. Konsumsi kurma saat berbuka juga sangat disarankan karena manfaatnya yang baik untuk tubuh.
Arif juga memberikan saran khusus untuk mereka yang memiliki riwayat asam lambung, untuk menghindari konsumsi susu saat sahur.
BACA JUGA:Ibu Hamil yang Berpuasa Disarankan untuk Mengontrol Asupan Gula
BACA JUGA:6 Rekomendasi Vitamin Penambah Nafsu Makan, Jadikan Puasamu Lebih Semangat!