Rendah daging merah, gula tambahan, dan garam.
BACA JUGA:Atasi Gangguan Pencernaan dan Cegah Sakit Perut dengan Daun Pucuk Merah
BACA JUGA:Tingkatkan Libido dan Testosteron dengan Akar Putri Malu
3. Aktif Berolahraga
Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari, 5 kali seminggu (jalan cepat, bersepeda, berenang, dll).
4. Turunkan Berat Badan (Jika Berlebih)
BACA JUGA:Edarkan Sabu di SDL, Warga Way Kanan Dibekuk
Penurunan 5–10% berat badan dapat memberikan dampak besar menurunkan tekanan darah.
5. Berhenti Merokok dan Batasi Alkohol
Merokok bisa meningkatkan tekanan darah secara langsung.
BACA JUGA:Smart #5, SUV Listrik Pertama Smart yang Hadir dengan Desain Berani dan Teknologi Canggih
BACA JUGA:Desain Klasik dengan Sentuhan Modern, Honda GB350C 2025 Siap Rilis Oktober
Jika minum alkohol, batasi: maksimal 1 gelas/hari (wanita) dan 2 gelas/hari (pria).
6. Kelola Stres
Coba teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, napas dalam, atau jalan di alam.