Olahraga Aman Jantung: Lakukan Sesuai Kapasitas Tubuh untuk Cegah Risiko Kesehatan
Dokter tekankan olahraga aman untuk jantung sesuai kapasitas tubuh-Foto: ANTARA-
KORANPALPOS.COM - Dokter spesialis gizi klinik Universitas Indonesia (UI) dr. Pande Putu Agus Mahendra, M.Gizi, Sp.GK, mengingatkan masyarakat agar tidak sembarangan dalam melakukan aktivitas fisik.
Ia mengatakan olahraga sangat penting untuk kesehatan jantung, tetapi harus dilakukan sesuai kapasitas tubuh agar tidak menimbulkan masalah.
"Yang terpenting adalah mengetahui kemampuan tubuh lebih dahulu," kata Pande ketika dihubungi ANTARA di Jakarta.
Ia menyampaikan, banyak kasus gangguan kesehatan muncul akibat seseorang memaksakan diri berolahraga dengan intensitas tinggi.
BACA JUGA:Rambut Kuat dan Berkilau dengan Putih Telur
BACA JUGA:Atasi Sembelit dan Masalah Pencernaan dengan Pare Rebus
Padahal sebelumnya jarang atau bahkan tidak pernah beraktivitas fisik.
Sebagai pedoman, Pande merekomendasikan olahraga minimal 150 menit per minggu atau 30 menit setiap hari selama lima kali dalam seminggu, dengan intensitas yang ditingkatkan secara bertahap.
Anggota tim Monev Medis dan Nutrisi Kementerian Pemuda dan Olahraga (Kemenpora) itu mengungkapkan, aspek lain yang tak kalah penting dalam memelihara kesehatan jantung adalah menjaga pola hidrasi.
Menurut dia, dehidrasi atau kekurangan cairan dapat memicu gangguan pada sistem tubuh, khususnya curah jantung dan ginjal.
BACA JUGA:Obat Demam Berdarah dan Mata Rabun dengan Daun Ubi Ungu
BACA JUGA:Manis, Murah, dan Menyehatkan: Nangka, Buah Tropis Penjaga Imunitas Tubuh
“Dehidrasi akan memicu ketidakseimbangan mineral dan vitamin larut air, yang akhirnya bisa menimbulkan masalah serius,” ujarnya.
Tidak hanya itu, Pande juga menekankan peran nutrisi sebelum dan sesudah olahraga.
- Tag
- Share
-
-
