Atasi Sembelit dan Masalah Pencernaan dengan Pare Rebus

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Rabu , 01 Oct 2025 - 14:01

Atasi Sembelit dan Masalah Pencernaan dengan Pare Rebus-foto:dokumen palpos-

KESEHATAN, KORANPALPOS.COM - Pare, yang dikenal dengan rasa pahitnya, mungkin menjadi sayuran yang sering dihindari banyak orang.

Meskipun memiliki rasa yang cukup kuat dan tidak disukai banyak orang, ternyata menyimpan banyak manfaat kesehatan yang luar biasa.

Pare, dengan segala kandungan gizinya, bisa memberikan banyak kebaikan untuk tubuh, terutama jika dikonsumsi dengan cara yang tepat, seperti dimasak atau dijadikan jus pare.

Pare (Momordica charantia) adalah sayuran yang dikenal dengan rasa pahitnya.

Biasanya, pare sering dijumpai dalam masakan Asia, terutama di Indonesia, India, dan negara-negara tropis lainnya.

Pare memiliki bentuk yang memanjang dan berwarna hijau, serta kulitnya yang berkerut dan bergelombang.

Meski rasanya cenderung pahit, banyak orang yang mengolahnya menjadi berbagai jenis hidangan sehat yang lezat.

Kandungan Gizi Pare

Vitamin C: Pare mengandung vitamin C yang tinggi, yang berfungsi sebagai antioksidan dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

atasi sembelit dan masalah pencernaan dengan pare rebus                            kesehatan, koranpalpos.com - pare, yang dikenal dengan rasa pahitnya, mungkin menjadi sayuran yang sering dihindari banyak orang.
meskipun memiliki rasa yang cukup kuat dan tidak disukai banyak orang, ternyata menyimpan banyak manfaat kesehatan yang luar biasa.
pare, dengan segala kandungan gizinya, bisa memberikan banyak kebaikan untuk tubuh, terutama jika dikonsumsi dengan cara yang tepat, seperti dimasak atau dijadikan jus pare.
baca juga:telur angsa busuk dapat membantu penyembuhan penyakit degeneratif
baca juga:anak indonesia alami ‘kelaparan tersembunyi’, pakar sarankan 15 vitamin dan mineral esensial
pare (momordica charantia) adalah sayuran yang dikenal dengan rasa pahitnya.
biasanya, pare sering dijumpai dalam masakan asia, terutama di indonesia, india, dan negara-negara tropis lainnya.
pare memiliki bentuk yang memanjang dan berwarna hijau, serta kulitnya yang berkerut dan bergelombang.
baca juga: es krim ternyata baik untuk pertumbuhan tulan dan gigi anak
baca juga:obat demam berdarah dan mata rabun dengan daun ubi ungu
meski rasanya cenderung pahit, banyak orang yang mengolahnya menjadi berbagai jenis hidangan sehat yang lezat. 
kandungan gizi pare
vitamin c: pare mengandung vitamin c yang tinggi, yang berfungsi sebagai antioksidan dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
baca juga:obati penyakit kuning dan cacingan dengan daun dlingo
baca juga:manis, murah, dan menyehatkan: nangka, buah tropis penjaga imunitas tubuh
vitamin a: vitamin a pada pare bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata dan kulit.
kalsium: meskipun bukan sumber utama, pare juga mengandung kalsium yang penting untuk kesehatan tulang.
zat besi: zat besi dalam pare berperan dalam meningkatkan produksi sel darah merah dan mencegah anemia.
serat: kandungan serat yang tinggi pada pare membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan usus.
dengan kandungan gizi yang sangat lengkap, tak heran jika pare menjadi pilihan yang sangat baik untuk mendukung pola makan sehat.
manfaat pare rebus untuk kesehatan
1. mengurangi kadar kolesterol
kadar kolesterol tinggi dalam tubuh dapat menyebabkan penumpukan lemak di pembuluh darah, yang berisiko menyebabkan penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.
pare terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah.
kandungan saponin dalam pare berperan dalam mengurangi penyerapan kolesterol dalam tubuh.
dengan mengonsumsi pare rebus secara teratur, bisa menurunkan kadar kolesterol dan mencegah gangguan kesehatan seperti serangan jantung atau stroke.
2. menurunkan kadar gula darah
pare terkenal dengan kemampuannya dalam menurunkan kadar gula darah.
bagi penderita diabetes, konsumsi pare rebus dapat membantu mempercepat metabolisme glukosa dan menurunkan kadar gula darah.
kandungan senyawa yang disebut charantin dalam pare dipercaya memiliki efek positif terhadap penurunan gula darah.
konsumsi pare rebus juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh, yang penting untuk mengelola diabetes.
dengan rutin mengonsumsi pare rebus, dapat mengontrol gula darah secara lebih efektif, apalagi jika dibarengi dengan pola makan sehat.
3. sumber antioksidan 
antioksidan adalah senyawa yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat merusak sel-sel tubuh.
pare mengandung antioksidan alami seperti vitamin c dan folat yang sangat bermanfaat untuk kesehatan.
dengan mengonsumsi pare rebus, tubuh akan lebih siap melawan racun yang masuk dan mencegah kerusakan sel. antioksidan juga berperan dalam memperlambat proses penuaan dan menjaga tubuh tetap sehat dan vital.
4. mengatasi sembelit dan masalah pencernaan
masalah pencernaan seperti sembelit dapat sangat mengganggu kenyamanan tubuh.
salah satu manfaat pare rebus yang sangat baik adalah membantu melancarkan pencernaan.
pare mengandung serat yang tinggi, yang sangat bermanfaat untuk mencegah sembelit.
serat dalam pare bekerja dengan meningkatkan volume tinja, membuatnya lebih mudah dikeluarkan.
selain itu, pare rebus juga membantu meningkatkan produksi cairan pencernaan, yang mendukung proses pencernaan makanan.
5. membantu menurunkan berat badan
bagi yang sedang menjalani program diet, pare rebus bisa menjadi pilihan makanan yang tepat.
pare kaya akan serat, yang membantu menahan rasa lapar lebih lama dan mencegah makan berlebihan.
serat juga memperlancar pencernaan dan meningkatkan metabolisme tubuh.
selain itu, pare juga dapat membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh, berkat kemampuannya dalam mengurangi kolesterol.
ini membuat pare menjadi pilihan yang baik untuk mendukung program penurunan berat badan.
6. menjaga kesehatan kulit
vitamin c yang terkandung dalam pare tidak hanya bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, tetapi juga sangat baik untuk kulit.
vitamin c berperan dalam pembentukan kolagen yang penting untuk kesehatan kulit. selain itu, pare juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit.
konsumsi pare rebus secara teratur dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
untuk hasil maksimal, juga dapat menggunakan pare sebagai masker wajah untuk mengatasi jerawat atau iritasi kulit.
7. mengatasi jerawat dan masalah kulit
pare dikenal efektif dalam mengatasi masalah kulit seperti jerawat, noda hitam, dan infeksi kulit lainnya.
kandungan antioksidan dalam pare membantu membersihkan darah dan membuang racun dari dalam tubuh, yang sering kali menjadi penyebab jerawat.
mengonsumsi air rebusan pare juga sangat bermanfaat untuk mengobati bisul, kudis, atau penyakit kulit lainnya yang disebabkan oleh infeksi bakteri atau virus.
8. meningkatkan kekebalan tubuh
vitamin c dalam pare juga berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
dengan memiliki sistem imun yang kuat, tubuh akan lebih mudah melawan infeksi dan penyakit.
konsumsi pare rebus dapat membantu menjaga daya tahan tubuh agar tetap optimal.
selain itu, pare juga mengandung senyawa yang dapat memperbaiki dan memperkuat fungsi organ-organ tubuh, termasuk hati dan ginjal, yang berperan penting dalam proses detoksifikasi.
9. mencegah pertumbuhan sel kanker
beberapa penelitian menunjukkan bahwa pare memiliki potensi untuk menghambat pertumbuhan sel kanker. kandungan senyawa tertentu dalam pare, seperti momordicin dan charantin, diketahui memiliki efek antikanker yang dapat membantu mencegah perkembangan sel kanker.
dengan rutin mengonsumsi pare rebus atau jus pare, dapat menjaga tubuh agar terhindar dari berbagai jenis kanker.
perlu diingat bahwa pare bukan pengganti pengobatan medis, melainkan bisa menjadi pendamping dalam upaya pencegahan kanker.
10. menyehatkan tulang
vitamin k yang terkandung dalam pare berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang.
vitamin k membantu dalam proses pembekuan darah dan mencegah pendarahan berlebihan, serta meningkatkan kepadatan tulang.
kekurangan vitamin k dapat meningkatkan risiko osteoporosis dan patah tulang.
mengonsumsi pare rebus dapat membantu memastikan tubuh mendapatkan asupan vitamin k yang cukup untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah masalah terkait.
cara mengolah pare 
pare rebus: salah satu cara paling sederhana adalah dengan merebus pare.
cukup memotong pare menjadi bagian-bagian kecil, lalu merebusnya dalam air mendidih hingga empuk.
tambahkan sedikit garam atau bumbu lain untuk mengurangi rasa pahitnya.
jus pare: pare juga dapat diolah menjadi jus yang sangat sehat. meskipun rasanya pahit, bisa menambahkan madu atau jeruk nipis untuk memberikan rasa manis alami.
campuran dalam masakan: pare bisa dicampurkan ke dalam berbagai masakan, seperti tumisan, gado-gado, atau salad.
bisa mencampurkannya dengan bahan-bahan lain untuk mengurangi rasa pahitnya.
pare goreng: pare juga bisa digoreng dengan bumbu yang pas, seperti bawang putih, cabai, dan garam.
cara ini mengurangi sedikit rasa pahitnya dan menjadikannya hidangan yang lezat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 6 Oktober 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan