Buah Sawo Dapat Menyehatkan Mata Serta Kulit

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Jumat , 06 Sep 2024 - 14:15

Nikmati kelezatan alami buah sawo Dengan kandungan vitamin dan antioksidan yang melimpah, sawo tidak hanya memanjakan lidah tetapi juga merawat kesehatan dan kecantikan kulit Anda-Foto: Instagram @e_ndro-

KESEHATAN,KORANPALPOS.COM - Buah sawo, yang memiliki nama latin Manilkara zapota, buah ini memiliki manfaat bagi kesehatan dan kecantikan.

Buah sawo dikenal dengan kulitnya yang coklat dan daging buah yang lembut dengan rasa manis yang khas.

Di Indonesia, buah ini sering disebut sebagai "sawo" atau "sapodilla" dalam bahasa Inggris.

Kandungan nutrisi buah sawo

1. Karbohidrat, protein, dan lemak

o Karbohidrat: Buah sawo mengandung karbohidrat yang berfungsi sebagai sumber energi utama.

Karbohidrat dalam sawo terdiri dari glukosa dan fruktosa, yang memberikan energi cepat untuk tubuh.

o Protein: Meskipun dalam jumlah kecil, sawo mengandung protein yang penting untuk perbaikan dan pertumbuhan jaringan tubuh.

o Lemak: Lemak dalam sawo juga memberikan kalori tambahan yang diperlukan tubuh untuk berfungsi dengan baik.

2. Vitamin

buah sawo dapat menyehatkan mata serta kulit                            kesehatan,koranpalpos.com - buah sawo, yang memiliki nama latin manilkara zapota, buah ini memiliki manfaat bagi kesehatan dan kecantikan.
buah sawo dikenal dengan kulitnya yang coklat dan daging buah yang lembut dengan rasa manis yang khas.
di indonesia, buah ini sering disebut sebagai "sawo" atau "sapodilla" dalam bahasa inggris. 
kandungan nutrisi buah sawo
baca juga:tomat menjadikan kulit glowing dan menyehatkan jantung 
baca juga:buah kelengkeng : manfaat kesehatan dan peluang ekonomi di indonesia
1. karbohidrat, protein, dan lemak
o karbohidrat: buah sawo mengandung karbohidrat yang berfungsi sebagai sumber energi utama.
karbohidrat dalam sawo terdiri dari glukosa dan fruktosa, yang memberikan energi cepat untuk tubuh.
o protein: meskipun dalam jumlah kecil, sawo mengandung protein yang penting untuk perbaikan dan pertumbuhan jaringan tubuh.
baca juga:lavender : bunga dengan sejuta manfaat untuk kesehatan dan ketenangan
baca juga:suplemen herbal bantu perkuat imunitas wanita lawan kanker
o lemak: lemak dalam sawo juga memberikan kalori tambahan yang diperlukan tubuh untuk berfungsi dengan baik.
2. vitamin
o vitamin b1 (tiamin): membantu dalam metabolisme karbohidrat dan fungsi sistem saraf.
o vitamin b3 (niasin): berperan dalam metabolisme energi dan kesehatan kulit.
baca juga:kurma superfood berkhasiat yang kian populer di indonesia
baca juga:buah naga keajaiban tropis yang menawarkan manfaat kesehatan dan kecantikan
o vitamin b5 (asam pantotenat): penting untuk sintesis hormon dan metabolisme lemak.
o vitamin b9 (asam folat): membantu dalam pembentukan sel darah merah dan penting untuk perkembangan janin.
o vitamin c: antioksidan yang melindungi tubuh dari kerusakan radikal bebas dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
o vitamin a: mendukung kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh.
o vitamin e: memiliki sifat antioksidan yang membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini.
3. mineral
o kalsium: penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
o fosfor: bekerja sama dengan kalsium untuk membangun dan menjaga kesehatan tulang.
o zat besi: esensial untuk pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia.
4. energi
o buah sawo menyediakan sekitar 90 gram energi per 100 gram buah, menjadikannya sebagai sumber energi yang baik untuk aktivitas sehari-hari.
manfaat buah sawo bagi kesehatan
1. sebagai antioksidan
salah satu manfaat utama buah sawo adalah kandungan antioksidannya.
buah sawo mengandung polifenol dan tannin yang berfungsi sebagai antioksidan.
antioksidan memainkan peran penting dalam melawan radikal bebas, yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada perkembangan penyakit kronis. 
2. antivirus: antioksidan dalam sawo dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi virus.
3. antiinflamasi: mengurangi peradangan dalam tubuh yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis.
4. antibakteri: membantu melawan bakteri penyebab penyakit dan menjaga kesehatan sistem pencernaan. 
5. menyehatkan mata
vitamin a dalam buah sawo adalah nutrisi penting untuk kesehatan mata.
vitamin ini membantu menjaga kesehatan retina dan melindungi mata dari kerusakan akibat sinar ultraviolet.
dengan rutin mengkonsumsi sawo, mata akan tampak lebih sehat dan bercahaya.
6. menghaluskan dan mencerahkan kulit
vitamin e yang terdapat dalam sawo memiliki efek antioksidan yang kuat, yang membantu menjaga kelembapan kulit dan melawan kerusakan akibat radikal bebas.
ini membuat kulit tampak lebih halus dan cerah. selain itu, vitamin e juga membantu memperbaiki kerusakan kulit dan mencegah penuaan dini.
7. kesehatan anak-anak
buah sawo kaya akan kalsium dan fosfor yang penting untuk perkembangan tulang dan gigi anak-anak.
kalsium membantu memperkuat tulang dan gigi, sementara fosfor bekerja sama dengan kalsium untuk membangun struktur tulang yang kuat.
selain itu, buah sawo juga mendukung perkembangan otak anak-anak dengan memberikan energi dan nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan otak yang optimal.
8. kesehatan ibu hamil
selama kehamilan, ibu memerlukan asupan nutrisi tambahan untuk mendukung kesehatan janin dan diri mereka sendiri.
buah sawo adalah sumber vitamin c yang baik, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi kelelahan.
vitamin c juga mendukung penyerapan zat besi, yang penting untuk mencegah anemia pada ibu hamil.
selain itu, kandungan asam folat dalam sawo penting untuk perkembangan sistem saraf janin dan mencegah cacat tabung saraf.
9. melancarkan pencernaan
buah sawo mengandung serat  yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan.
serat membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit.
selain itu, serat dalam sawo juga membantu menjaga kesehatan usus dan dapat mengurangi risiko terkena kanker usus.
dengan mengkonsumsi sawo secara teratur, dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan mengurangi kemungkinan mengalami gangguan pencernaan.
10. menyehatkan darah
buah sawo juga bermanfaat bagi kesehatan darah.
kandungan asam folat (vitamin b9) dan zat besi dalam sawo membantu dalam pembentukan sel darah merah.
asam folat penting untuk produksi sel darah merah dan mencegah anemia, sementara zat besi adalah komponen utama hemoglobin yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
bagi mereka yang sering mengalami kekurangan darah atau anemia, mengkonsumsi buah sawo secara rutin dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin dan memperbaiki kondisi anemia.
tips mengkonsumsi buah sawo
1. pilih buah segar
o saat membeli buah sawo, pilihlah buah yang masih segar dan tidak terlalu lunak.
buah yang terlalu matang akan cepat busuk dan mungkin tidak memberikan manfaat maksimal.
2. kupas kulit buah
o sebelum mengkonsumsi sawo, kupas kulit buahnya dan segera makan daging buahnya.
kulit sawo harus dikupas sebelum dikonsumsi karena daging buah yang telah terkupas akan cepat membusuk.
3. hindari pemanis buatan
o nikmati rasa manis alami dari buah sawo tanpa tambahan pemanis buatan.
rasa manis alami dari sawo sudah cukup memuaskan selera tanpa perlu menambahkan bahan tambahan yang tidak sehat.*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan