Bagi mereka yang sering mengalami gangguan pencernaan seperti sembelit, mengonsumsi oatmeal secara rutin dapat memberikan manfaat nyata.
Oatmeal juga fleksibel untuk diolah sesuai selera.
Bisa disajikan dalam bentuk oatmeal manis dengan tambahan buah-buahan seperti pisang, apel atau stroberi serta madu atau susu rendah lemak.
Atau bisa juga dibuat menjadi oatmeal gurih dengan tambahan telur rebus, sayuran atau sedikit keju.
BACA JUGA:Pilih Karbohidrat yang Tepat, Cara Sehat Kendalikan Kolesterol dan Jaga Jantung
BACA JUGA:Deretan Makanan Alami yang Bantu Tubuh Cepat Pulih dari Flu
Kombinasi ini tidak hanya membuat rasanya lebih lezat tetapi juga memperkaya nilai gizinya.
Dari sisi kesehatan jantung, oatmeal termasuk makanan yang direkomendasikan oleh banyak ahli gizi.
Konsumsi rutin oatmeal terbukti dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung karena mampu mengurangi kadar kolesterol dan tekanan darah.
Selain itu, kandungan antioksidan dalam oat seperti avenanthramide berfungsi melindungi pembuluh darah dari peradangan.
BACA JUGA:Minum Teh Bikin Perut Kembung? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya
BACA JUGA:Kebiasaan Makan Ini Bikin Berat Badan Sulit Turun, Waspadai Jika Ingin Sukses Diet
Namun, agar manfaat oatmeal tetap optimal, penting untuk memperhatikan cara penyajiannya.
Hindari menambahkan gula, sirup atau susu kental manis secara berlebihan karena dapat mengurangi manfaat sehatnya.
Sebaiknya, pilih oatmeal polos (plain oats) tanpa tambahan pemanis buatan.
Secara keseluruhan, oatmeal memang merupakan pilihan sarapan yang sangat baik bagi semua kalangan baik anak-anak, orang dewasa maupun lansia.
BACA JUGA:Kandungan Mikroplastik pada Air Hujan Berbahaya
Kandungan serat, vitamin dan mineralnya membuat tubuh tetap bertenaga, kenyang lebih lama serta menjaga kesehatan jantung dan pencernaan.
Jadi, jika Anda sedang mencari menu sarapan yang sehat, praktis dan bergizi tinggi oatmeal bisa menjadi pilihan tepat untuk memulai hari dengan penuh energi dan semangat.*