Tekanan darah ideal: < 120/80 mmHg
Hindari makanan tinggi garam, dan kurangi stres.
2. Jaga Pola Makan Seimbang
BACA JUGA:Agar Gula Merah, Hidangan Tradisional yang Segar dan Manis Alami
BACA JUGA:Es Jeruk, Minuman Segar Kaya Vitamin yang Jadi Favorit Sepanjang Masa
Perbanyak sayur, buah, biji-bijian, ikan, dan kacang-kacangan.
Batasi makanan tinggi kolesterol, lemak jenuh, dan garam.
Hindari makanan instan dan gorengan berlebihan.
BACA JUGA:Jaga Kesehatan Jantung dan Turunkan Tekanan darah dengan Umbi Talas
BACA JUGA:Tingkatkan Gairah Seksual dengan Tape Ubi
3. Olahraga Teratur
Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari, 5x seminggu.
Contoh: jalan cepat, berenang, bersepeda, senam.
BACA JUGA:Atasi Diare dan Disentri dengan Lempuyang
BACA JUGA:Waspadai Nyeri Dada saat Berlari, Jangan Abaikan Sinyal Tubuh
4. Berhenti Merokok