3. Konsumsi Segera Setelah Dibuat
Jus buah sebaiknya dikonsumsi segera setelah dibuat agar kandungan nutrisinya tetap terjaga.
Jika dibiarkan terlalu lama, terutama dalam suhu ruang, vitamin dan antioksidannya bisa berkurang, dan jus berisiko terkontaminasi bakteri.
4. Gunakan Blender, Bukan Penyaring
Sebisa mungkin, gunakan blender untuk membuat jus dan jangan menyaringnya.
Hal ini bertujuan agar serat dalam buah tetap ada, yang bermanfaat bagi sistem pencernaan dan dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
5. Perhatikan Porsi Konsumsi
Meski sehat, konsumsi jus buah harus tetap dalam porsi yang wajar.
Sebaiknya tidak mengonsumsi jus dalam jumlah berlebihan karena bisa meningkatkan asupan kalori dan gula alami dari buah, yang berisiko menyebabkan kenaikan berat badan.
6. Kombinasikan dengan Sayuran
Agar lebih sehat, kombinasikan jus buah dengan sayuran seperti bayam, wortel, atau seledri.
Sayuran mengandung serat dan nutrisi tambahan yang dapat membantu menyeimbangkan kadar gula dalam tubuh.
7. Konsumsi di Waktu yang Tepat
Waktu terbaik untuk mengonsumsi jus buah adalah di pagi hari sebelum sarapan atau sebagai camilan sehat di antara waktu makan.
Hindari minum jus buah sebelum tidur karena bisa meningkatkan kadar gula dalam darah dan mengganggu kualitas tidur.
8. Pilih Jus Alami Dibanding Jus Kemasan