Markisa merupakan sumber zat besi yang baik.
Direkomendasikan agar pria mendapatkan setidaknya 6 mikrogram zat besi per hari dan wanita mendapatkan 8,1 mikrogram.
Secangkir markisa mentah menyediakan hampir 4 miligram zat besi.
Kandungan vitamin C dalam markisa juga membantu meningkatkan penyerapan zat besi di dalam tubuh.
Hal ini sangat bermanfaat bagi vegetarian yang membutuhkan sumber zat besi alternatif selain daging.
Manfaat Markisa Bagi Kesehatan
1. Mengontrol Tekanan Darah
Satu porsi markisa dapat memenuhi sekitar 25% kebutuhan harian kalium tubuh.
Kalium merupakan mineral penting yang berfungsi sebagai vasodilator, yaitu membantu merelaksasi pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.
Selain itu, kalium juga berperan dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Dengan kadar kalium yang cukup, tubuh dapat mengatur tekanan darah dengan lebih baik dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
2. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Kandungan zat besi dan tembaga dalam markisa berkontribusi pada produksi sel darah merah.
Sel darah merah yang sehat memungkinkan oksigen mengalir dengan bebas ke seluruh tubuh.
Aliran oksigen yang optimal merangsang aktivitas metabolisme di berbagai sistem organ dan meningkatkan produktivitas tubuh secara keseluruhan.
Sirkulasi darah yang baik juga membantu mempercepat penyembuhan luka dan meningkatkan energi.