Vitamin C dikenal sebagai pendorong utama sistem kekebalan tubuh.
Selain membantu tubuh melawan penyakit, vitamin ini juga mempercepat pemulihan dari sakit dan menjaga mineral tubuh tetap seimbang. Beberapa buah yang kaya akan vitamin C meliputi:
1. Jeruk
BACA JUGA:Dengkuran Kucing Dapat Menurunkan Tekanan Darah dan Membuat Awet Muda
BACA JUGA:Buah Murbei Dapat Menyehatkan dan Mencerahkan Kulit
2. Stroberi
3. Mangga
4. Kiwi
5. Beri-berian
“Vitamin C dapat ditemukan dengan mudah di berbagai buah, dan sangat baik dikonsumsi saat musim hujan untuk menjaga tubuh tetap sehat,” ujar Fitri.
Selain vitamin A dan C, Fitri juga menganjurkan konsumsi herbal seperti jahe, sereh, kayu manis, dan temulawak.
Herbal ini tidak hanya memberikan efek menghangatkan, tetapi juga mengandung antioksidan yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
“Herbal seperti jahe dan temulawak dapat membantu tubuh terhindar dari penyakit umum musim hujan, seperti influenza dan batuk-pilek. Cobalah mengonsumsinya dalam bentuk air seduhan hangat dengan tambahan madu sebagai pemanis alami,” sarannya.
Bagi individu yang sudah memiliki pola makan seimbang dengan asupan sayur dan buah yang mencukupi, suplemen vitamin mungkin tidak diperlukan.
Namun, menurut Fitri, ada beberapa kondisi tertentu di mana suplemen dibutuhkan, seperti:
Kekurangan asupan sayur dan buah.