Peningkatan kebutuhan zat gizi, misalnya saat sakit.
“Hal ini berlaku untuk semua usia, baik anak-anak maupun dewasa. Jika asupan gizi kurang, daya tahan tubuh bisa terganggu, terutama dalam melawan penyakit infeksi yang sering terjadi di musim hujan,” katanya.
Selain asupan nutrisi, menjaga kebersihan diri dan cara mengelola makanan juga penting untuk mencegah penyakit.
Fitri mengingatkan untuk selalu mencuci tangan, memastikan makanan matang sempurna, dan menjaga lingkungan tetap bersih.
Selain itu, masyarakat juga disarankan membatasi konsumsi gula, garam, dan lemak (GGL) agar kesehatan tubuh tetap optimal.
Konsumsi berlebihan terhadap ketiga elemen ini dapat meningkatkan risiko penyakit, seperti obesitas, hipertensi, dan diabetes.
Perbanyak konsumsi sayur dan buah: Pastikan makanan sehari-hari mengandung vitamin A dan C untuk mendukung imunitas tubuh.
Konsumsi herbal: Minuman hangat berbahan herbal seperti jahe dan sereh dapat meningkatkan daya tahan tubuh sekaligus memberikan rasa nyaman.
Minum air yang cukup: Tetap terhidrasi sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh secara optimal, meskipun suhu udara lebih dingin di musim hujan.
Rajin mencuci tangan: Kebiasaan sederhana ini dapat mencegah penyebaran kuman dan virus.
Berolahraga ringan: Aktivitas fisik membantu meningkatkan metabolisme dan daya tahan tubuh.
Fitri juga menekankan pentingnya memilih makanan yang segar dan bergizi tinggi, terutama saat musim hujan.
Beberapa tips dalam memilih bahan makanan meliputi:
Pilih sayur dan buah yang berwarna cerah, karena kandungan vitamin biasanya lebih tinggi.
Hindari makanan yang terlalu banyak mengandung pengawet atau bahan tambahan kimia.
Konsumsi makanan tinggi protein untuk membantu regenerasi jaringan tubuh.