3. Pilih Makanan Bergizi
BACA JUGA:Menelusuri Perbedaan Batagor dan Siomay: Dua Kuliner Khas Indonesia yang Tak Terpisahkan
BACA JUGA:Buah Lontar: Keajaiban Tropis yang Meningkatkan Kesehatan dan Ekonomi Lokal
Ketika berusaha menambah berat badan, penting untuk memilih makanan yang bergizi.
Meskipun makanan cepat saji dan makanan olahan mungkin tinggi kalori, mereka sering kali kurang nutrisi.
Sebaliknya, pilih makanan yang kaya akan protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks.
Contoh makanan yang baik untuk menambah berat badan termasuk:
BACA JUGA:Depresi Jadi Gangguan Psikiatrik yang Muncul pada Anak dengan Kanker
BACA JUGA:Jangkrik Ternyata Dapat Meningkatkan Vitalitas Pria
Daging tanpa lemak: Daging ayam, ikan, dan daging merah.
Susu dan produk susu: Susu, yogurt, dan keju.
Kacang-kacangan dan biji-bijian: Kacang almond, kacang mete, chia seeds, dan biji bunga matahari.
Karbohidrat kompleks: Nasi merah, quinoa, pasta gandum utuh, dan kentang.
4. Frekuensi Makan yang Lebih Tinggi
Makan lebih sering dalam porsi kecil juga bisa membantu menambah berat badan.
Cobalah untuk makan lima hingga enam kali sehari, termasuk camilan sehat di antara waktu makan utama.