Batasi Kafein dan Alkohol: Hindari konsumsi kafein dan alkohol beberapa jam sebelum tidur karena dapat mengganggu pola tidur.
Batasi Penggunaan Gadget: Cahaya biru dari layar gadget bisa mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Matikan gadget satu jam sebelum tidur.
Relaksasi Sebelum Tidur: Lakukan aktivitas yang menenangkan seperti membaca buku, meditasi, atau mandi air hangat sebelum tidur.
Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Tidur memengaruhi berbagai aspek kesehatan, mulai dari sistem imun, kesehatan mental, pengendalian berat badan, hingga kesehatan kardiovaskular.
Oleh karena itu, penting untuk mengutamakan tidur yang berkualitas dengan menerapkan rutinitas tidur yang konsisten dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
Dengan begitu, tubuh dapat berfungsi optimal dan risiko terkena berbagai penyakit dapat diminimalkan. Ingatlah, tidur yang baik adalah investasi terbaik untuk kesehatan jangka panjang.*