KESEHATAN,KORANPALPOS.COM - Tidur adalah bagian esensial dari kehidupan manusia yang seringkali diabaikan.
Padahal, kualitas tidur yang baik sangat berpengaruh pada kesehatan fisik dan mental.
Tidur bukan hanya tentang mengistirahatkan tubuh setelah seharian beraktivitas, tapi juga memberikan waktu bagi tubuh untuk melakukan berbagai proses penting yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Artikel ini akan membahas berbagai efek tidur terhadap tubuh dan mengapa menjaga kualitas tidur sangat penting.
BACA JUGA:Pola Asuh Orang Tua Bisa Pengaruhi Kebiasaan Makan Anak
BACA JUGA:Bawang Putih Mentah Ternyata Dapat Mencegah Penyakit Alzheimer dan Demensia
Tidur yang cukup sangat penting bagi kesehatan karena tubuh menggunakan waktu ini untuk memperbaiki dan meregenerasi jaringan, membangun otot, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Idealnya, orang dewasa memerlukan sekitar 7-9 jam tidur setiap malam.
Namun, kualitas tidur yang baik tidak hanya bergantung pada durasi tidur, tetapi juga pada seberapa nyenyak dan konsisten tidur tersebut.
Sistem kekebalan tubuh bergantung pada tidur untuk menjaga kinerjanya tetap optimal.
BACA JUGA:Tak Hanya Menyedapkan Masakan, Bawang Merah Juga Dapat Menyehatkan Mata dan Menyembuhkan Luka
BACA JUGA:Tak Hanya Pedas, Cabai Juga Ternyata Dapat Meningkatkan Kinerja Otak, Menyehatkan Mata Serta Rambut
Saat tidur, tubuh memproduksi sitokin, protein yang membantu melawan infeksi dan peradangan.
Tidur yang cukup meningkatkan produksi sel T dan sel pembunuh alami yang penting dalam respons imun.
Sebaliknya, kurang tidur bisa mengurangi efektivitas sistem imun, sehingga meningkatkan risiko terkena penyakit seperti flu dan infeksi lainnya.