Berjuang Melawan Musim Hujan : Ini Tips Pola Makan Sehat dari Dokter Gizi

Reporter: Maryati |

Editor: Dahlia |

Minggu , 03 Mar 2024 - 09:59

Warga mengenakan payung saat hujan -FOTO : ANTARA-

berjuang melawan musim hujan  : ini tips pola makan sehat dari dokter gizi                             kesehatan - musim hujan seringkali menjadi tantangan bagi kesehatan tubuh, terutama dalam menjaga daya tahan tubuh.
dokter spesialis gizi klinik, dr. dr. luciana b. sutanto, ms. spgk. (k), memberikan anjuran penting untuk menerapkan pola makan sehat dengan gizi lengkap guna menjaga ketahanan tubuh selama musim hujan.
menurut dr. luciana, suhu udara yang dingin dan sering terkena hujan memerlukan perhatian khusus terhadap pola makan.
"kita harus menjaga stamina untuk mencegah sakit," ujar dr. luciana. 
baca juga:sering buang air besar setelah minum kopi: apa yang dikatakan para ahli !
baca juga:tips mengurangi bau mulut saat berpuasa, tingkatkan percaya dirimu!
sebagai seorang ahli gizi dengan gelar doktoral dari universitas indonesia, dr. luciana menekankan pentingnya pola makan terjadwal yang terdiri dari tiga kali makanan utama dan dua sampai tiga kali makanan selingan dalam sehari.
makanan dengan gizi lengkap dan bervariasi termasuk makanan pokok sebagai sumber karbohidrat, lauk pauk sebagai sumber protein, serta sayur dan buah-buahan.
"konsumsi makanan lengkap dan bervariasi akan memastikan semua zat gizi yang dibutuhkan tubuh tercukupi," tambahnya.
dr. luciana juga menyarankan untuk mengonsumsi vitamin dosis rendah sebagai pelengkap dari makanan bergizi.
baca juga:lebih dari sekadar rasa nikmat, buah kiwi mengobati jantung anda
baca juga:mengupas manfaat tersembunyi kulit buah kiwi dalam perang melawan kanker
namun menegaskan bahwa penggunaan vitamin dosis tinggi sebaiknya hanya atas rekomendasi dokter setelah pemeriksaan laboratorium menunjukkan kekurangan nutrisi tertentu.
selain itu, dr. luciana juga memberikan tips penting terkait dengan kondisi banjir yang sering terjadi di musim hujan.
ia menekankan untuk menghindari kontak dengan air banjir yang telah terkontaminasi oleh kotoran dan kuman, serta untuk mencuci tangan dengan air bersih dan sabun setelah terkena air banjir.
selain itu, penting juga untuk menghindari genangan air kotor yang berpotensi menjadi sarang nyamuk.
baca juga:anjuran waktu untuk periksa gula darah mandiri saat berpuasa: rekomendasi dari dokter spesialis
baca juga:markisa : manfaatnya bisa bikin awet muda hingga bikin tubuh langsing, begini cara konsumsinya
"dalam kondisi banjir, lakukan pemberantas jentik nyamuk dengan mengeringkan tempat yang tergenang air, termasuk air banjir," jelas dr. luciana.
dengan adanya perpanjangan musim hujan yang disampaikan oleh badan riset dan inovasi nasional (brin), menjadi lebih penting untuk menjaga pola makan sehat dan menjalankan langkah-langkah pencegahan yang dianjurkan oleh para ahli gizi seperti dr. luciana.
musim hujan tidak hanya mempengaruhi kenyamanan, tetapi juga memberikan tantangan bagi kesehatan tubuh.
dengan pola makan sehat dan langkah-langkah pencegahan yang tepat, diharapkan kita semua dapat tetap sehat dan bugar selama musim hujan. (ant)
 
*)yo bergabung di kanal whatsapp palembang pos. klik https://whatsapp.com/channel/0029vaemfcbevccrldrsfr1i

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 4 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan